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Wellness Blog zum Thema Sauna, wertvolle Informationen und Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene.


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  • Finnische Sauna – Eigenschaften und Besonderheiten

    Finnische Sauna – Eigenschaften und Besonderheiten

  • Russische Sauna – Besonderheiten & das Hitzeniveau

    Russische Sauna – Besonderheiten & das Hitzeniveau

  • Saunaregeln – Die wichtigsten Regeln beim Saunagang

    Saunaregeln – Die wichtigsten Regeln beim Saunagang

  • Sauna Test – Woran erkenne ich eine gute Sauna?

    Sauna Test – Woran erkenne ich eine gute Sauna?

Sauna Verhaltensregeln – Diese Regeln machen dich zum Saunaprofi! (+ Download)

Sauna Verhaltensregeln – Diese Regeln machen dich zum Saunaprofi! (+ Download)

Nur unter der Beachtung wichtiger Regeln fördert das Saunabaden die Gesundheit. In jedem Fall lindernd bei zahlreichen Beschwerden, wirkt sich der Effekt bei einigen Krankheiten eher negativ aus. Der Rat des Arztes verschafft Sicherheit. Weiterhin garantieren ein paar wenige Hinweise den verantwortungsvollen Umgang. Unsere wertvollen Sauna Verhaltensregeln für Sie:

In der Sauna – So wirst du zum Dampfsauna-Champion

In der Sauna – So wirst du zum Dampfsauna-Champion

Wenn der Sommer in den Herbst übergeht und es draußen langsam kalt wird, ist es perfekt, in der Sauna zu sein und um sich eine Auszeit von Beruf und Freizeitstress zu gönnen. Hier finden Sie alle Informationen, die Sie brauchen, um binnen kurzer Zeit zum Dampfsauna-Champion zu werden. Dampfsauna-Champion: Vor und in der Sauna Alles beginnt…

Die Todsünden in der Sauna

Die Todsünden in der Sauna

Die Sauna gehört in Deutschland zu den beliebtesten Angeboten für Wellness und die Unterstützung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens. Angesichts der weiten Verbreitung des Saunierens im privaten und öffentlichen Bereich sollte man meinen, die Grundregeln seien klar. Und dennoch überraschen uns immer wieder Zeitgenossen, die den Besuch der Sauna mit irgendetwas anderem verwechseln und so…

Abkühlen nach dem Saunagang – richtig gemacht

Abkühlen nach dem Saunagang – richtig gemacht

Ein kompletter Saunagang besteht aus mehreren Phasen. Von der Vorbereitung über den eigentlichen Schwitzgang bis hin zur Abkühlung und Ruhephase hat jeder Bestandteil des Saunagangs seine besondere Bedeutung. Oftmals falsch eingeschätzt und entsprechend nachlässig gehandhabt wird das Abkühlen unmittelbar nach der Schwitzphase. Ein Verzicht auf das Abkühlen oder die falsche Ausführung kann aber die Ergebnisse…

Trinken beim Saunagang

Trinken beim Saunagang

Wer viel schwitzt, soll viel trinken! Sollte man meinen. Was im allgemeinen vor allem an heißen Sommertagen gilt, hat in der Sauna keinen Wert. Und so wird landauf landab immer wieder darüber diskutiert, wie das richtige Trinkverhalten in der Sauna aussehen sollte. Fest steht, dass das Schwitzen in der Sauna zu einem Flüssigkeitsverlust im Körper…

Kann man vor dem Saunagang essen?

Die Beantwortung dieser Frage beginnen wir mit einem grundsätzlichen: Nein! Direkt vor dem Saunagang sollte auf die Nahrungsaufnahme verzichtet werden, lediglich kleine leichte Speisen oder wirklich kleine Snacks sind tolerierbar. Was wir hier so grundsätzlich ablehnen, hat eine einfache Begründung. Die Verdauung verlangt dem Körper einige Arbeit ab. Soll heißen, der Körper benötigt Energie zur…

Saunaregeln – Die wichtigsten Regeln beim Saunagang

Saunaregeln – Die wichtigsten Regeln beim Saunagang

Im Gegensatz zu vielen anderen Dingen im Leben, gibt es für das Saunieren in der eigenen Heimsauna kaum exakte Richtlinien. Die einzige Saunaregeln, die wirklich von Bedeutung sind, dienen dazu, dass sich der Saunagänger rundum wohl fühlt. Natürlich gibt es Empfehlungen, wie dieser Zustand zu erreichen ist und in öffentlichen Saunen sicher auch einige Saunaregeln,…