Juominen saunomisen aikana

Sauna, rentoutumisen ja hyvinvoinnin paikka, houkuttelee ihmisiä ympäri maailmaa. Kuuma, kostea ympäristö lupaa puhdistaa kehon myrkyistä ja rentouttaa lihakset. Mutta miten tämä ihmeelliseltä vaikuttava vaikutus vaikuttaa siihen, miten meidän tulisi nauttia nesteitä saunakäynnin aikana? Tässä kattavassa oppaassa selvitämme saunomisen ja nesteen saannin monimutkaisia suhteita.

Yleiset oletukset ja niiden rajoitukset

Laajalle levinnyt uskomus "Jos hikoilet paljon, sinun on juotava paljon!" on vakiintunut monien ihmisten mieliin erityisesti kuumina kesäpäivinä. Mutta saunan kiehtovassa maailmassa tämä sääntö voi helposti johtaa harhaan. On kiistatonta, että hikoilu saunassa johtaa huomattavaan nestehukkaan kehossa. Mutta saunakabinetin korkea ilmankosteus näyttelee hankalaa roolia. Se voi peittää todellisen janon tunteen niin, että nestehukka ei ole yhtä tuntuva kuin kuivana kesäpäivänä.

Oikea aika juoda

Saattaa olla houkuttelevaa juoda saunassa ollessaan, jotta ulos virtaavat nesteet saataisiin täydennettyä. Mutta tässä on juju: tätä himoa pitäisi hillitä. Ennen saunamökkiin astumista lasillinen kivennäisvettä voi olla hyödyksi, jotta keho on valmistautunut lähestyvään nestehukkaan. Todellinen avainhetki nesteen nauttimiselle on kuitenkin sen jälkeen, kun olet suorittanut koko saunavuorokauden.

Miksi odottaminen on tärkeää

Saunomista pidetään detoksifikaation lähteenä, sillä se auttaa kehoa poistamaan haitallisia aineita hien kautta. Jotta tästä vaikutuksesta saataisiin kaikki hyöty irti, kehon solujen tulisi työskennellä käytettävissä olevien nesteiden avulla huuhtelemalla myrkkyjä pois. Lisänesteiden lisääminen saunomisen aikana voi häiritä tätä prosessia. On kuitenkin tärkeää huomata, että hikoilun kautta menetetään arvokkaita mineraaleja ja suoloja. Siksi on tärkeää täydentää niitä isotonisilla juomilla tai laimennetuilla hedelmämehuilla saunomisen jälkeen.

Saunakertojen määrä ja niiden vaikutus juomatottumuksiin

Tyypillinen saunakäynti koostuu yleensä useista saunavuoroista, joissa hikoiluvaiheet vuorottelevat lepovaiheiden kanssa. Siksi on suositeltavaa suorittaa koko saunomisprosessi loppuun eikä juoda jokaisen saunakierroksen välillä. Heti kun olet taas täysin pukeissa ja ennen kotiinlähtöä, sinun tulisi aloittaa nesteiden juominen.

Suositukset nesteytyksestä

Saunomisen jälkeen on suositeltavaa juoda noin litra laadukasta kivennäisvettä tai isotonisia juomia. On kuitenkin hyödyllisempää tehdä tämä hitaasti ja pieninä kulauksina tietyn ajanjakson aikana kuin juoda koko määrä kerralla. Kylmät juomat voivat rasittaa verenkiertoa saunan jälkeen, joten mieluummin kannattaa käyttää huoneenlämpöisiä juomia tai lämpimiä teetä. Kuumat juomat on kuitenkin valittava harkiten, sillä ne voivat hidastaa kehon luonnollista jäähdytysprosessia saunomisen jälkeen. Lopuksi on tärkeää korostaa, että alkoholijuomia on vältettävä saunan jälkeen, sillä ne voivat rasittaa kehoa entisestään. Asianmukainen nesteen nauttiminen saunan jälkeen on siis erittäin tärkeää hyvinvoinnin ja terveyden kannalta.

Sopivat luokat:

Maksa osoitteessa Saunaexperte

Verkkokaupassamme tarjoamme sinulle laajan valikoiman maksutapoja, jotta voit suorittaa tilauksesi kätevästi.

Uutiskirjeen rekisteröinti

Uutisia, alennuksia, vinkkejä ja niksejä saunoihin liittyen. Anna uutiskirjeemme pitää sinut ajan tasalla ilmaiseksi. Voit peruuttaa uutiskirjeen tilauksen milloin tahansa maksutta.

Kirjaudu sisään
Nach oben