Nedkøling efter et saunagus - gjort rigtigt

En komplet sauna-session består af flere faser. Fra forberedelsen til selve svedbadet og nedkølings- og hvilefasen har hver del af saunaguset sin egen særlige betydning.

Nedkøling umiddelbart efter svedfasen bliver ofte fejlvurderet og håndteret med tilsvarende skødesløshed. Men hvis man ikke køler ned eller gør det forkert, kan det forringe resultaterne af saunaopholdet eller endog udgøre en sundhedsrisiko.

Forskellige muligheder - individuelle præferencer

Det er ikke alle, der kan lide den choklignende nedkøling i det iskolde bassin umiddelbart efter svedbadning. Selv om dette er den mest kendte måde at køle ned i saunaen på, findes der mange andre muligheder, som vi gerne vil opsummere her.

Luftkøling - den skånsomme måde at køle ned på

Hvis du ikke kan eller vil udholde iskolde brusebade, dypebassin, spandbruser eller endda rulle rundt i kold sne, kan du falde tilbage på den mildeste måde at køle ned efter sveden. Det er afkøling gennem virkningen af luften uden for svedrummet. Her anbefales det at opholde sig udenfor, hvilket er muligt i næsten al slags vejr. Det er dog ikke alle saunaer, der egner sig til dette, fordi ikke alle anlæg tilbyder en udgang til det fri, eller fordi miljøet der ikke er helt rigtigt til at slentre letpåklædt eller endda nøgen rundt.

Luftkøling er især velegnet til børn og til saunagæster, som reagerer meget kraftigt på pludselig afkøling med vand eller sne. Nogle saunaer tilbyder også isterninger til assisteret luftkøling, som kan bruges til at gnide kroppen let.

Kneipp-slangen

Kneipp-kølebehandlinger er også meget populære hos mange saunaelskere. Velkendt og tilgængelig i de fleste køleområder i saunaer er den såkaldte Kneipp-slange. Det er en almindelig haveslange uden mundstykke, som afgiver koldt vand uden tryk. Dette vand skylles over kroppen med slangen, idet man starter ved fødderne og går op ad benene. Når man først er i bækkenområdet, afkøles armene, og derefter strømmer vandet langsomt mod hjertet. På denne måde kan hele kroppen afkøles trin for trin.

Hjørnebruser

En hjørnebruser består af flere dyser, der er monteret i væggen i hjørnet og giver mulighed for et koldt brusebad fra to sider på samme tid. Regional eller fuldstændig afkøling i en enkelt bruser er ikke mulig.

Drenchbruser

Med drenchbruseren skylles det kolde vand over kroppen ovenfra i en bred stråle. Dette medfører en choklignende hurtig afkøling fra top til tå.

Spandbruseren

Nedkøling med spandbruseren giver også en choklignende køleeffekt. Her hældes en masse koldt vand over kroppen fra en spand ovenfra. Også her er en målrettet anvendelse næppe mulig.

Dybvandsbassinet

De fleste større saunaer har et dykbassin. Her afkøles kroppen relativt hurtigt og over hele overfladen. Dette kræver en vis øvelse og hærdning og er ikke for alle.

Nedkøling med sne

Nedkøling med sne og is er især populært om vinteren. Her ruller saunagæsterne sig rundt i sne, der er tilstrækkelig høj og så ren som muligt. Denne pirrende form for nedkøling er populær hos mange saunagæster, men er ikke altid mulig på grund af årstiden.

Individuelt valg

For sunde og velforberedte saunagæster er det i første omgang ligegyldigt, hvilken form for afkøling de vælger. Af helbredsmæssige årsager anbefaler vi dog især til privat brug afkøling med Kneipp-slangen, brusebadet og afkøling i luften.

I sidste ende skal den enkelte saunagæst dog selv kunne afgøre, hvilken form for afkøling han/hun er mest begejstret for. Efter afkøling med vand bør hele kroppen tørres umiddelbart efter. Dette er bl.a. også vigtigt for at undgå eventuel hypotermi. Generelt bør afkølingsfasen ikke vare for længe og bør efterfølges af en hvilefase, hvor kroppen igen kan vænne sig til en normal omgivelsestemperatur.

Egnede kategorier:

Betal ved Saunaexperte

I vores online shop tilbyder vi dig en bred vifte af betalingsmetoder, så du nemt kan gennemføre dine ordrer.

Tilmelding til nyhedsbrev

Nyheder, rabatter, tips og tricks om saunaer. Lad vores nyhedsbrev holde dig gratis informeret. Du kan til enhver tid gratis afmelde dig nyhedsbrevet.

Log ind
Nach oben