Se rafraîchir après une séance de sauna - bien faire les choses

Une séance de sauna complète se compose de plusieurs phases. De la préparation à la transpiration proprement dite, en passant par le refroidissement et la phase de repos, chaque élément de la séance de sauna a une importance particulière.

Le refroidissement qui suit immédiatement la phase de sudation est souvent mal évalué et donc négligé. Ne pas se refroidir ou ne pas le faire correctement peut réduire les résultats du sauna, voire présenter des risques pour la santé.

Différentes possibilités - préférences individuelles

Tout le monde n'aime pas le refroidissement choc dans le bassin d'immersion glacé juste après la transpiration. Même s'il s'agit de la manière la plus connue de se rafraîchir dans un sauna, il existe de nombreuses autres possibilités que nous allons résumer ici.

Refroidissement par air - la manière douce de se rafraîchir

Ceux qui ne peuvent ou ne veulent pas supporter les douches glacées, les bassins d'immersion, les jets d'eau ou même se rouler dans la neige froide peuvent recourir à la manière la plus douce de se rafraîchir après avoir transpiré. Il s'agit du refroidissement par l'effet de l'air en dehors de la pièce où l'on transpire. Il est recommandé de rester à l'extérieur, ce qui est possible par presque tous les temps. Cependant, tous les saunas ne sont pas adaptés à cette pratique, car tous les établissements ne proposent pas de sortie vers l'extérieur ou l'environnement n'est pas propice à une promenade légèrement vêtue ou même nue.

Le refroidissement par air est particulièrement adapté aux enfants et aux clients de sauna qui réagissent très fortement à un refroidissement soudain par l'eau ou la neige. Certains saunas proposent également des glaçons pour le refroidissement assisté de l'air, avec lesquels on peut se frotter légèrement le corps.

Le tuyau Kneipp

Les applications Kneipp pour le refroidissement sont également très appréciées par de nombreux amateurs de saunas. Le tuyau Kneipp est connu et présent dans la plupart des zones de refroidissement des saunas. Il s'agit d'un tuyau d'arrosage tout à fait normal, sans buse, qui dispense de l'eau froide sans pression. Cette eau est rincée avec le tuyau en commençant par les pieds et en remontant le long des jambes. Arrivé au niveau du bassin, les bras sont ensuite refroidis, puis l'eau continue lentement en direction du cœur. L'ensemble du corps peut ainsi être bien refroidi ponctuellement et pas à pas.

La douche d'angle

Une douche d'angle se compose de plusieurs buses qui, placées dans un coin du mur, permettent de se doucher à l'eau froide de deux côtés à la fois. Un refroidissement régional ou complet, en quelque sorte en un seul jet, n'est donc pas possible.

La douche à affusion

Dans le cas de la douche à affusion, l'eau froide est projetée en un large jet depuis le haut sur le corps. Cela provoque un refroidissement rapide de la tête aux pieds.

Le jet en seau

Le refroidissement par arrosage provoque également un choc. Dans ce cas, une grande quantité d'eau froide est projetée sur le corps à partir d'un seau placé à l'envers. Ici aussi, une utilisation ciblée n'est guère possible.

Le bassin d'immersion

La plupart des grands saunas disposent d'un bassin d'immersion. Ici, le corps est refroidi relativement rapidement et sur toute sa surface. Cela demande déjà une certaine pratique et un certain endurcissement et n'est pas du goût de tout le monde.

Se rafraîchir avec de la neige

Le refroidissement par la neige et la glace est particulièrement apprécié en hiver. Pour ce faire, les clients du sauna se roulent dans de la neige suffisamment haute et si possible propre. Cette forme de refroidissement pétillante est appréciée par de nombreux clients du sauna, mais n'est pas toujours possible en raison de la saison.

Choix individuel

Pour les visiteurs de sauna en bonne santé et préparés en conséquence, peu importe au départ la forme de refroidissement qu'ils choisissent. Pour des raisons de santé, nous recommandons toutefois, surtout dans le domaine privé, de se refroidir avec le tuyau Kneipp, la douche à affusion et le refroidissement à l'air.

En fin de compte, chaque client du sauna doit pouvoir décider lui-même pour quel type de refroidissement il est le plus enthousiaste. Après chaque refroidissement par l'eau, le corps entier doit être immédiatement séché par des serviettes. C'est important, entre autres, pour éviter une éventuelle hypothermie. En général, la phase de refroidissement ne devrait pas durer trop longtemps et devrait être suivie d'une phase de repos pendant laquelle le corps peut se réhabituer à une température ambiante normale.

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