Avkylning efter bastubad - på rätt sätt

Ett komplett bastubad består av flera faser. Från förberedelserna till själva svettningen, nedkylningen och vilofasen - varje del av bastubadandet har sin egen speciella betydelse.

Nedkylningen direkt efter svettningsfasen missbedöms ofta och hanteras med motsvarande slarv. Men om man inte svalkar sig eller om man gör det på fel sätt kan bastubadets resultat försämras eller till och med medföra hälsorisker.

Olika alternativ - individuella preferenser

Det är inte alla som gillar den chockartade avkylningen i en iskall bassäng direkt efter svettningen. Även om detta är det mest kända sättet att svalka sig i bastun, finns det många andra möjligheter, som vi vill sammanfatta här.

Luftkyld - det skonsamma sättet att svalka sig

Om du inte kan eller vill uthärda iskalla duschar, bassänger, hinkduschar eller till och med rulla runt i kall snö, kan du använda dig av det mildaste sättet att svalka sig efter att ha svettats. Det är nedkylning genom effekten av luften utanför svettrummet. Här rekommenderas att man vistas utomhus, vilket är möjligt i nästan alla väder. Det är dock inte alla bastur som lämpar sig för detta, eftersom inte alla anläggningar har en utgång till det fria eller eftersom miljön där inte är den rätta för att promenera runt lättklädd eller till och med naken.

Luftkylning är särskilt lämplig för barn och för bastugäster som reagerar mycket starkt på plötslig kylning med vatten eller snö. Vissa bastur erbjuder också isbitar för assisterad luftkylning, som kan användas för att lätt gnugga kroppen.

Kneipp-slangen

Kneipps kylbehandlingar är också mycket populära bland många bastuälskare. Välkänd och tillgänglig i de flesta bastuns kylzoner är den så kallade Kneipp-slangen. Det är en vanlig trädgårdsslang utan munstycke som sprutar ut kallt vatten utan tryck. Detta vatten sköljs över kroppen med slangen, med början vid fötterna och upp längs benen. Väl i bäckenområdet kyls armarna ned och sedan rinner vattnet långsamt mot hjärtat. På så sätt kan hela kroppen kylas ner steg för steg.

Hörnduschen

En hörndusch består av flera munstycken som monteras i väggen vid hörnet och möjliggör en kall dusch från två sidor samtidigt. Regional eller fullständig kylning i en enda dusch är inte möjlig.

Dusch med vattenlås

Med vattenduschen spolas det kalla vattnet över kroppen ovanifrån i en bred stråle. Detta leder till en chockliknande snabb avkylning från topp till tå.

Hinkdusch

Att kyla ner sig med hinkduschen ger också en chockliknande kyleffekt. Här hälls mycket kallt vatten över kroppen från en hink ovanför. Även här är en riktad applicering knappast möjlig.

Den nedsänkta poolen

De flesta större bastur har en avsvalkningspool. Här kyls kroppen ner relativt snabbt och över hela ytan. Detta kräver en viss övning och härdning och är inte för alla.

Nedkylning med snö

Att svalka sig med snö och is är särskilt populärt på vintern. Då rullar bastugästerna runt i snö som är tillräckligt hög och så ren som möjligt. Denna pirriga form av nedkylning är populär bland många bastubadare, men är inte alltid möjlig på grund av årstiden.

Individuellt val

För friska och väl förberedda bastubadare är det till en början irrelevant vilken form av nedkylning de väljer. Av hälsoskäl rekommenderar vi dock nedkylning med Kneipp-slangen, duschen och nedkylning i luften, särskilt för privat bruk.

I slutändan måste dock varje bastugäst själv kunna bestämma vilken typ av avkylning som han eller hon är mest entusiastisk över. Efter avkylning med vatten bör hela kroppen torkas omedelbart efteråt. Detta är viktigt bland annat för att undvika eventuell hypotermi. I allmänhet bör nedkylningsfasen inte vara för lång och bör följas av en vilofas där kroppen kan vänja sig vid en normal omgivningstemperatur igen.

Passande kategorier:

Betala till Saunaexperte

I vår onlinebutik erbjuder vi dig ett brett utbud av betalningsmetoder så att du enkelt kan slutföra dina beställningar.

Registrering för nyhetsbrev

Nyheter, rabatter, tips och tricks om bastur. Låt vårt nyhetsbrev hålla dig informerad kostnadsfritt. Du kan när som helst kostnadsfritt avregistrera dig från nyhetsbrevet.

Logga in
Nach oben