Jäähdytys saunan jälkeen - oikein tehtynä

Täydellinen saunailta koostuu useista vaiheista. Saunomisen jokaisella osalla on oma erityinen merkityksensä aina valmistautumisesta varsinaiseen hikoiluun, jäähdyttelyyn ja lepovaiheeseen.

Heti hikoiluvaiheen jälkeen tapahtuva jäähdyttely arvioidaan usein väärin ja siihen suhtaudutaan vastaavasti huolimattomasti. Jäähdyttämättä jättäminen tai sen tekeminen väärin voi kuitenkin heikentää saunomisen tuloksia tai jopa aiheuttaa terveysriskejä.

Eri vaihtoehtoja - yksilölliset mieltymykset

Kaikki eivät pidä järkytyksen kaltaisesta jäähdyttelystä jääkylmässä uima-altaassa heti hikoilun jälkeen. Vaikka tämä on tunnetuin tapa viilentyä saunassa, on olemassa monia muitakin vaihtoehtoja, joista haluamme tehdä tässä yhteenvedon.

Ilmajäähdytys - hellävarainen tapa viilentyä

Jos et voi tai halua sietää jääkylmää suihkua, sukellusallasta, ämpärisuihkua tai edes kylmään lumeen pyörimistä, voit turvautua lempeimpään tapaan viilentyä hikoilun jälkeen. Se on viilennys hikihuoneen ulkopuolisen ilman vaikutuksesta. Tässä suositellaan oleskelua ulkona, mikä on mahdollista lähes millä tahansa säällä. Kaikki saunat eivät kuitenkaan sovellu tähän, sillä kaikissa tiloissa ei ole uloskäyntiä ulos tai siellä oleva ympäristö ei ole aivan sopiva kevyesti puettuna tai jopa alasti kuljeskeluun.

Ilmajäähdytys sopii erityisesti lapsille ja sellaisille saunojille, jotka reagoivat hyvin voimakkaasti äkilliseen veden tai lumen aiheuttamaan jäähdytykseen. Joissakin saunoissa on tarjolla myös avustettua ilmajäähdytystä varten jääpaloja, joita voi käyttää kevyesti hieroen vartaloa.

Kneippin letku

Myös Kneippin jäähdytyshoidot ovat erittäin suosittuja monien saunojien keskuudessa. Tunnettu ja useimmissa saunojen jäähdytysvyöhykkeissä saatavilla on niin sanottu Kneipp-letku. Se on tavallinen puutarhaletku ilman suutinta, joka antaa kylmää vettä ilman painetta. Tätä vettä huuhdellaan letkulla vartalon yli aloittaen jaloista ja kulkien jalkoja pitkin ylöspäin. Lantion alueelle päästyään kädet jäähdytetään ja sitten vesi virtaa hitaasti kohti sydäntä. Näin koko keho voidaan jäähdyttää askel askeleelta.

Kulmasuihku

Kulmasuihku koostuu useista suuttimista, jotka on asennettu seinään kulmaan ja jotka mahdollistavat kylmän suihkun kahdelta puolelta samanaikaisesti. Alueellinen tai täydellinen jäähdytys yhdellä suihkulla ei ole mahdollista.

Suihku

Suihkussa kylmä vesi huuhtoutuu vartalon päälle ylhäältäpäin laajana suihkuna. Tämä johtaa shokkimaiseen nopeaan jäähdytykseen päästä varpaisiin.

Kauhasuihku

Myös kauhasuihkun avulla tapahtuva viilennys aiheuttaa shokkimaista viilennystä. Tässä tapauksessa kehon päälle kaadetaan paljon kylmää vettä ämpäristä. Tässäkin tapauksessa kohdennettu käyttö on tuskin mahdollista.

Uppoallas

Useimmissa suuremmissa saunoissa on sukellusallas. Täällä keho jäähdytetään suhteellisen nopeasti ja koko pinnalta. Tämä vaatii jonkin verran harjoittelua ja kovettumista, eikä se sovi kaikille.

Jäähdyttäminen lumella

Lumen ja jään avulla tapahtuva jäähdyttely on erityisen suosittua talvella. Tätä varten saunojat kieriskelevät riittävän korkeassa ja mahdollisimman puhtaassa lumessa. Tämä kihelmöivä jäähdyttelymuoto on monien saunojien suosiossa, mutta se ei ole aina mahdollista vuodenajan vuoksi.

Yksilöllinen valinta

Terveille ja asianmukaisesti valmistautuneille saunojille on aluksi yhdentekevää, minkä jäähdyttelymuodon he valitsevat. Terveydellisistä syistä suosittelemme kuitenkin jäähdyttelyä Kneipp-letkulla, kastelusuihkulla ja ilmassa jäähdyttelyä erityisesti yksityiseen käyttöön.

Viime kädessä jokaisen saunakävijän on kuitenkin itse päätettävä, mistä jäähdyttelymuodosta hän on innostunut eniten. Vedellä jäähdyttämisen jälkeen koko keho on kuivattava välittömästi sen jälkeen. Tämä on tärkeää muun muassa mahdollisen hypotermian välttämiseksi. Jäähdytysvaihe ei yleensä saisi kestää liian kauan, ja sen jälkeen olisi oltava lepovaihe, jossa keho voi tottua jälleen normaaliin ympäristön lämpötilaan.

Sopivat luokat:

Maksa osoitteessa Saunaexperte

Verkkokaupassamme tarjoamme sinulle laajan valikoiman maksutapoja, jotta voit suorittaa tilauksesi kätevästi.

Uutiskirjeen rekisteröinti

Uutisia, alennuksia, vinkkejä ja niksejä saunoihin liittyen. Anna uutiskirjeemme pitää sinut ajan tasalla ilmaiseksi. Voit peruuttaa uutiskirjeen tilauksen milloin tahansa maksutta.

Kirjaudu sisään
Nach oben