Afkoelen na een saunasessie - goed gedaan

Een complete saunasessie bestaat uit verschillende fasen. Van de voorbereiding tot de eigenlijke zweetfase en de afkoelings- en rustfase, elk deel van de saunasessie heeft zijn eigen speciale betekenis.

Het afkoelen direct na het zweten wordt vaak verkeerd ingeschat en daarom verwaarloosd. Niet of verkeerd afkoelen kan echter de resultaten van de sauna verminderen of zelfs gezondheidsrisico's met zich meebrengen.

Verschillende opties - individuele voorkeuren

Niet iedereen houdt van de schokkende afkoeling in het ijskoude dompelbad direct na het zweten. Hoewel dit de bekendste manier van afkoelen in de sauna is, zijn er veel andere opties die we hier willen samenvatten.

Luchtgekoeld - de zachte manier om af te koelen

Als u geen ijskoude douches, het dompelbad, het emmerbad of zelfs rollen in de koude sneeuw kunt of wilt verdragen, kunt u terugvallen op de mildste manier om af te koelen na het zweten. Dat is het verkoelende effect van de lucht buiten de zweetruimte. We raden u aan om buiten te zijn, wat bij bijna elk weer mogelijk is. Niet elke sauna is hier echter geschikt voor, omdat niet elke faciliteit een uitgang naar buiten biedt of omdat de omgeving niet bepaald geschikt is voor een licht geklede of zelfs naakte wandeling.

Luchtkoeling is vooral geschikt voor kinderen en voor saunagasten die erg reageren op plotselinge afkoeling met water of sneeuw. Sommige sauna's bieden ook ijsblokjes aan voor ondersteunde luchtkoeling, die gebruikt kunnen worden om het lichaam lichtjes in te wrijven.

De Kneipp slang

Kneipp-koelbehandelingen zijn ook erg populair bij veel saunaliefhebbers. De zogenaamde Kneipp-slang is bekend en verkrijgbaar in de meeste saunakoelzones. Dit is een gewone tuinslang zonder sproeikop die koud water zonder druk afgeeft. Dit water wordt met de slang over het lichaam gespoeld, beginnend bij de voeten en lopend langs de benen omhoog. Zodra het het bekkengebied heeft bereikt, worden de armen afgekoeld en gaat het langzaam verder naar het hart. Op deze manier kan het hele lichaam stap voor stap goed gekoeld worden.

De hoekdouche

Een hoekdouche bestaat uit meerdere stralen die in de hoek van de muur zijn geïnstalleerd, waardoor er van twee kanten tegelijk koud gedoucht kan worden. Het is niet mogelijk om in één keer regionaal of volledig af te koelen.

De plensdouche

Bij de watervaldouche wordt het koude water in een brede straal van bovenaf over het lichaam gespoeld. Dit leidt tot een schokachtige snelle afkoeling van top tot teen.

De emmerdouche

Afkoelen met een emmerdouche geeft ook een schokkend koeleffect. Hierbij wordt een emmer koud water in één keer over het lichaam gegoten. Ook hier is gerichte toepassing nauwelijks mogelijk.

Het dompelbad

De meeste grotere sauna's hebben een dompelbad. Hier wordt het lichaam relatief snel en over het hele oppervlak afgekoeld. Dit vergt enige oefening en uitharding en is niet voor iedereen weggelegd.

Afkoelen met sneeuw

Afkoelen met sneeuw en ijs is vooral populair in de winter. Saunagasten rollen rond in de sneeuw, die hoog genoeg en zo schoon mogelijk moet zijn. Deze tintelende vorm van afkoelen is populair bij veel saunagasten, maar is afhankelijk van het seizoen niet altijd mogelijk.

Individuele selectie

Voor gezonde en goed voorbereide saunagasten maakt het niet uit welke vorm van afkoeling ze kiezen. Om gezondheidsredenen raden wij echter afkoeling met de Kneipp-slang, de watervaldouche en afkoeling in de lucht aan, vooral in privé-sauna's.

Uiteindelijk moet elke saunagast echter zelf kunnen beslissen over welke vorm van afkoeling hij het meest enthousiast is. Na het afkoelen met water moet het hele lichaam direct worden afgedroogd. Dit is ook belangrijk om onderkoeling te voorkomen. In het algemeen mag de afkoelfase niet te lang duren en moet deze worden gevolgd door een rustfase waarin het lichaam weer kan wennen aan een normale omgevingstemperatuur.

Passende categorieën:

Betalen bij Saunaexperte

In onze online shop bieden we je een breed scala aan betaalmethoden, zodat je je bestellingen gemakkelijk kunt afronden.

Nach oben