Saunan säännöt - Tärkeimmät säännöt saunomisessa

Saunomisen aloittelijoille - varovainen aloitus on tärkeää

Jos astut ensimmäistä kertaa saunomisen maailmaan, on tärkeää aloittaa varovasti. Saunomisen myönteiset vaikutukset immuunijärjestelmään ja lihasjännityksen lievittämiseen on tieteellisesti todistettu.

Yleiset saunasäännöt - onnistuneen saunakokemuksen perusteet

On olemassa joitakin yleisiä saunasääntöjä, joita sinun tulisi noudattaa saunakokemuksesi optimoimiseksi.

- Yleinen saunasääntö nro 1: Käytä riittävästi aikaa.

Saunakäynnillä ei pidä kiirehtiä. Täydellinen saunominen kestää yleensä noin kaksi tuntia.

- Yleinen saunasääntö nro 2: Perusteellinen puhdistus.

Ennen saunaan menoa keho on puhdistettava perusteellisesti.

- Yleinen saunasääntö nro 3: Oikea paikan valinta.

Saunassa saunoja makaa pyyhkeen päällä hygienian varmistamiseksi.

- Yleinen saunasääntö nro 4: Viimeiset minuutit vietetään istuen.

Saunomisen viimeiset kaksi minuuttia tulisi viettää istuen. Tämä auttaa verenkiertoa valmistautumaan ylösnousuun ja tottumaan pystyasentoon.

Oikea tapa viilentyä

Yksi yleisimmistä virheistä, joita saunoja tekee, on hyppääminen heti altaaseen. Sen sijaan on suositeltavaa viilentyä ensin raittiissa ilmassa.

Lepo saunan jälkeen

Saunomisen jälkeen on suositeltavaa pitää lepoaika rentoutumisen edistämiseksi.

Tämän lepovaiheen jälkeen voit jatkaa saunomista samassa rytmissä. Pääsääntöisesti toistat toimenpiteen kolme kertaa, jotta saavutat halutut terveystavoitteet. Koska saunomissäännöt eivät ole kiveen hakattuja, saunoja voi halutessaan saunoa myös useampia saunakertoja. Tärkeintä on, että tunnet olosi mukavaksi saunassa ja nautit saunan rentouttavista ja terveyttä edistävistä vaikutuksista.

Sopivat luokat:

Maksa osoitteessa Saunaexperte

Verkkokaupassamme tarjoamme sinulle laajan valikoiman maksutapoja, jotta voit suorittaa tilauksesi kätevästi.

Uutiskirjeen rekisteröinti

Uutisia, alennuksia, vinkkejä ja niksejä saunoihin liittyen. Anna uutiskirjeemme pitää sinut ajan tasalla ilmaiseksi. Voit peruuttaa uutiskirjeen tilauksen milloin tahansa maksutta.

Kirjaudu sisään
Nach oben