Regole della sauna - Le regole più importanti per fare la sauna

Principianti della sauna: un inizio prudente è fondamentale

Se vi affacciate per la prima volta al mondo delle saune, è importante iniziare con cautela. Gli effetti positivi di un bagno in sauna sul sistema immunitario e sull'alleviamento della tensione muscolare sono stati scientificamente provati.

Regole generali della sauna: le basi per un'esperienza di successo in sauna

Esistono alcune regole generali per la sauna che è bene seguire per ottimizzare l'esperienza della sauna.

- Regola generale della sauna n. 1: prendersi il tempo necessario

Una visita in sauna non deve essere affrettata. Un bagno completo in sauna dura di solito circa due ore.

- Regola generale della sauna n. 2: pulizia accurata

Prima di entrare in sauna, è necessario pulire accuratamente il corpo.

- Regola generale della sauna n. 3: la scelta del posto giusto

Nella sauna, i frequentatori si sdraiano su un asciugamano per garantire l'igiene.

- Regola generale della sauna n. 4: trascorrere gli ultimi minuti seduti

Gli ultimi due minuti della sauna dovrebbero essere trascorsi seduti. Questo aiuta la circolazione a prepararsi ad alzarsi e ad abituarsi alla posizione eretta.

Il modo giusto di raffreddarsi

Uno degli errori più comuni di chi fa la sauna è quello di buttarsi subito nella vasca d'immersione. È invece consigliabile rinfrescarsi prima all'aria aperta.

Riposo dopo la sauna

Dopo la sauna, è consigliabile un periodo di riposo per favorire il rilassamento.

Dopo questa fase di riposo, è possibile continuare le sedute di sauna con lo stesso ritmo. Di norma, si ripete la procedura per tre volte per raggiungere gli obiettivi di salute desiderati. Dato che le regole della sauna non sono fissate nella pietra, gli amanti della sauna possono anche fare più sedute di sauna, se lo desiderano. L'importante è sentirsi a proprio agio nella sauna e godere dei benefici rilassanti e salutari della sauna.

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