Kan man spise, før man går i saunaen?

Vi begynder vores svar på dette spørgsmål med et grundlæggende spørgsmål: Nej! Umiddelbart før du går i saunaen, bør du undgå mad, kun små lette måltider eller virkelig små snacks er acceptable.

Der er en simpel grund til vores grundlæggende afvisning. Fordøjelsen kræver meget arbejde af kroppen. Med andre ord har kroppen brug for energi til at fordøje maden, blodet "sendes" stort set gennem tarmene for at optage de brugbare bestanddele af maden. I første omgang har organismen meget at gøre med dette. Det er et velkendt fænomen, at mange mennesker bliver søvnige efter et godt måltid og derefter ikke rigtig er brugbare til yderligere aktiviteter.

Også i saunaen har kredsløbssystemet meget arbejde at gøre, hovedsagelig på grund af den stress, som de høje temperaturer og den høje luftfugtighed medfører. På trods af de positive sundhedseffekter har kroppen meget at gøre med at regulere kropstemperaturen i saunaen.

Hvis fordøjelsen og sauna-sessioner kombineres, opstår der ofte en overbelastning af kredsløbssystemet. Der bliver mindre og mindre blod til rådighed for hjernecirkulationen; milde til moderate anfald af svaghed, svimmelhed op til bevidsthedsforstyrrelser kan være de ubehagelige konsekvenser.

Af disse grunde kan en direkte kombination af mad og sauna ikke anbefales og bør undgås. Når alt kommer til alt, ønsker man virkelig at nyde sit saunagus og ikke blot at udholde det, mens man føler sig svag og svimmel. Undlad derfor at spise, før du går i saunaen, og spis kun lette måltider umiddelbart efter. Du vil gøre din krop og dig selv en stor tjeneste.

Og hvad med at drikke?

Der er en misforståelse i store dele af befolkningen om, at man skal drikke meget under et saunaophold. Begrundelsen er det relativt store væsketab ved sveden i saunaen. Men denne grundlæggende antagelse er forkert.

Hvis du ønsker at saunaen skal foregå ordentligt og effektivt, bør du afstå fra at drikke under sauna-sessionen, især i svedfasen. Sveden i saunaen sætter en proces i gang, der renser kroppen, filtrerer giftstoffer og samtidig skyller overskydende vand ud af vævet. Hvis du drikker under denne proces, afbrydes denne proces. Saunaens effektivitet med hensyn til at rense og afgifte kroppen er begrænset.

Desuden kræver kroppens "tilberedning" af drikkevarerne også en del energi, som så ikke længere er til rådighed for temperaturudligningen. Det giver heller ingen mening at "fylde op" med væske umiddelbart før saunaen. Virkningen er næsten lig nul, kun den ubehagelige følelse af tryk i blæren øges.

Det er mere tilrådeligt at drikke en rimelig mængde væske efter saunaen. Mineralvand, let frugtjuice og te anbefales, som drikkes i små slurke og hverken for varmt eller for koldt. Kaffe og alkoholholdige eller meget sukkerholdige drikkevarer bør undgås.

De, der ikke nødvendigvis kombinerer deres sauna-session med mad og drikke, oplever generelt de bedste sundhedseffekter. Derfor behøver ingen naturligvis at undvære en sund mængde mad og drikke. Disse bør dog ideelt set indtages efter saunaopholdet.

Egnede kategorier:

Betal ved Saunaexperte

I vores online shop tilbyder vi dig en bred vifte af betalingsmetoder, så du nemt kan gennemføre dine ordrer.

Tilmelding til nyhedsbrev

Nyheder, rabatter, tips og tricks om saunaer. Lad vores nyhedsbrev holde dig gratis informeret. Du kan til enhver tid gratis afmelde dig nyhedsbrevet.

Log ind
Nach oben