Kann man vor dem Saunagang essen?

Die Beantwortung dieser Frage beginnen wir mit einem grundsätzlichen: Nein! Direkt vor dem Saunagang sollte auf die Nahrungsaufnahme verzichtet werden, lediglich kleine leichte Speisen oder wirklich kleine Snacks sind tolerierbar.

Was wir hier so grundsätzlich ablehnen, hat eine einfache Begründung. Die Verdauung verlangt dem Körper einige Arbeit ab. Soll heißen, der Körper benötigt Energie zur Verdauung der Nahrung, das Blut wird zu großen Teilen durch den Darm "geschickt", um dort die verwertbaren Bestandteile der Nahrung aufzunehmen. Damit hat der Organismus zunächst gut zu tun. Bekannt ist das Phänomen, dass viele Menschen nach gutem Essen schläfrig werden und dann für weitere Aktivitäten nicht so wirklich zu gebrauchen sind.

Auch in der Sauna bekommt der Kreislauf jede Menge Arbeit, die vor allem mit den Belastungen der hohen Temperaturen und der hohen Luftfeuchtigkeit zusammenhängt. Trotz der positiven gesundheitlichen Wirkungen hat der Körper mit der Regulation der Körpertemperatur in der Sauna gut zu tun.

Werden Verdauung und Saunagang miteinander kombiniert, tritt oft eine Überlastung des Kreislaufs ein. Immer weniger Blut wird zur Durchblutung des Gehirns zur Verfügung gestellt, leichte bis mittelschwere Schwächeanfälle, Schwindelgefühl bis hin Bewusstseinsstörungen können die unangenehmen Folgen sein.

Aus diesen Gründen ist die unmittelbare Verbindung von Essen und Sauna nicht empfehlenswert und sollte unterlassen werden. Letztlich wollen Sie den Saunagang auch wirklich genießen und diesen nicht schwächelnd mit Schwindelgefühlen nur noch aushalten. Verzichten Sie also vor dem Saunagang auf das Essen und nehmen Sie auch direkt danach nur leichte Speisen zu sich. Damit tun Sie Ihrem Körper und sich selbst einen wirklichen Gefallen.

Und was ist mit Trinken?

In weiten Teilen der Bevölkerung geistert der Irrglauben herum, dass man während des Saunaganges viel Trinken sollte,. Begründet wird das mit dem relativ hohen Flüssigkeitsverlust während des Schwitzens in der Sauna. Diese Grundannahme ist aber falsch.

Wer richtig und wirkungsvoll saunieren möchte, verzichtet während des Saunagangs besonders in der Schwitzphase auf die Zufuhr von Getränken. Durch das Schwitzen in der Sauna wird ein Prozess in Gang gesetzt, der den Körper entschlackt, Giftstoffe ausfiltert und zugleich überschüssiges Wasser aus dem Gewebe ausschwemmen kann. Wird während dieses Vorgangs getrunken, erfährt dieser Prozess eine Unterbrechung. Die Wirksamkeit der Sauna auf die Entschlackung und Entgiftung des Körpers wird eingeschränkt.

Außerdem verlangt auch die "Aufbereitung" der Getränke durch den Körper einige Energie, die dann dem Temperaturausgleich nicht mehr zur Verfügung steht. Wenig sinnvoll ist es auch, sich direkt vor der Sauna mit Flüssigkeiten "aufzutanken". Der Effekt geht hier so ziemlich gegen Null, nur das unangenehme Druckgefühl in der Blase nimmt zu.

Eher empfehlenswert ist eine vernünftige Flüssigkeitszufuhr nach dem Saunabesuch. Empfehlenswert sind hier Mineralwasser, leichte Fruchtsäfte und Tee, jeweils in kleinen Schlucken getrunken und weder zu heiß, noch eiskalt. Verzichtet werden sollte auf Kaffee und alkoholische oder sehr zuckerhaltige Getränke.

Wer seinen Saunagang nicht unbedingt mit Essen und Trinken kombiniert, erfährt in aller Regel die besten gesundheitlichen Wirkungen. Deshalb muss natürlich niemand auf ein gesundes Maß an Ernährung und Getränken verzichten. Diese dann aber im besten Fall nach dem Saunabesuch.

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