Peut-on manger avant d'aller au sauna ?

Pour répondre à cette question, nous commencerons par une réponse fondamentale : Non ! Il faut s'abstenir de manger juste avant d'aller au sauna, seuls des petits plats légers ou des snacks vraiment petits sont tolérables.

Ce que nous refusons ici par principe a une raison simple. La digestion demande un certain travail au corps. En d'autres termes, le corps a besoin d'énergie pour digérer les aliments, le sang est en grande partie "envoyé" à travers l'intestin pour y absorber les composants assimilables de la nourriture. Dans un premier temps, l'organisme a donc fort à faire. On connaît le phénomène selon lequel de nombreuses personnes deviennent somnolentes après un bon repas et ne sont alors pas vraiment utilisables pour d'autres activités.

Dans le sauna aussi, le système circulatoire a beaucoup de travail, qui est surtout lié aux contraintes des températures élevées et de la forte humidité de l'air. Malgré les effets positifs sur la santé, le corps a fort à faire avec la régulation de la température corporelle dans le sauna.

Si la digestion et le sauna sont combinés, il se produit souvent une surcharge de la circulation. De moins en moins de sang est mis à disposition pour l'irrigation du cerveau, des accès de faiblesse légers à moyens, des vertiges voire des troubles de la conscience peuvent en être les conséquences désagréables.

Pour ces raisons, l'association directe de la nourriture et du sauna n'est pas recommandée et devrait être évitée. En fin de compte, vous voulez vraiment profiter de votre séance de sauna et ne pas vous contenter de la supporter en étant affaibli par des vertiges. Renoncez donc à manger avant d'aller au sauna et ne prenez que des aliments légers juste après. Vous rendrez ainsi un véritable service à votre corps et à vous-même.

Et qu'en est-il de la boisson ?

Une grande partie de la population croit à tort qu'il faut boire beaucoup pendant le sauna. La raison invoquée est la perte relativement importante de liquide pendant la transpiration dans le sauna. Mais cette idée de base est fausse.

Si l'on veut faire du sauna correctement et efficacement, il faut renoncer à boire pendant la séance de sauna, surtout pendant la phase de transpiration. La transpiration dans le sauna déclenche un processus qui purifie le corps, filtre les toxines et permet en même temps d'éliminer l'eau excédentaire des tissus. Si l'on boit pendant ce processus, celui-ci est interrompu. L'efficacité du sauna en matière de purification et de désintoxication du corps est réduite.

En outre, la "préparation" des boissons par le corps exige une certaine énergie qui n'est plus disponible pour la compensation de la température. Il est également peu judicieux de "faire le plein" de liquides juste avant le sauna. L'effet est à peu près nul, seule la sensation désagréable de pression dans la vessie augmente.

Il est plutôt recommandé de s'hydrater raisonnablement après le sauna. L'eau minérale, les jus de fruits légers et le thé sont recommandés, à boire par petites gorgées, ni trop chaudes, ni glacées. Le café et les boissons alcoolisées ou très sucrées sont à proscrire.

Si l'on ne combine pas nécessairement sa séance de sauna avec de la nourriture et des boissons, on obtient généralement les meilleurs effets sur la santé. Personne ne doit donc renoncer à une alimentation et à des boissons saines. Mais dans le meilleur des cas, ces derniers doivent être pris après la séance de sauna.

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