Si può mangiare prima di fare la sauna?

Iniziamo la risposta a questa domanda con una risposta fondamentale: No! Non si deve mangiare immediatamente prima di una seduta di sauna; sono tollerati solo piccoli pasti leggeri o spuntini molto ridotti.

C'è un semplice motivo per cui siamo fondamentalmente contrari a questa pratica. La digestione richiede un certo lavoro da parte dell'organismo. In altre parole, il corpo ha bisogno di energia per digerire il cibo, il sangue viene in gran parte "inviato" attraverso l'intestino per assorbire i componenti utilizzabili del cibo. L'organismo ha inizialmente molto a che fare con tutto ciò. È un fenomeno ben noto che molte persone si assopiscono dopo un buon pasto e non sono poi in grado di svolgere altre attività.

Anche il sistema circolatorio ha molto lavoro da fare nella sauna, soprattutto a causa dello stress dovuto alle alte temperature e all'elevata umidità. Nonostante gli effetti positivi sulla salute, il corpo ha molto da fare per regolare la temperatura corporea nella sauna.

Se si combinano la digestione e una seduta in sauna, il sistema circolatorio viene spesso sovraccaricato. Sempre meno sangue viene reso disponibile per la circolazione cerebrale e attacchi di debolezza lieve o moderata, vertigini e persino perdita di coscienza possono essere le spiacevoli conseguenze.

Per questi motivi, la combinazione diretta di cibo e sauna è sconsigliata e va evitata. In fin dei conti, volete davvero godervi la vostra sessione di sauna e non solo sopportarla sentendovi deboli e storditi. Quindi, astenetevi dal mangiare prima della sauna e consumate solo pasti leggeri subito dopo. Farete un vero favore al vostro corpo e a voi stessi.

E per quanto riguarda il bere?

È diffusa l'idea errata che si debba bere molto durante la sauna. Ciò è giustificato dalla perdita relativamente elevata di liquidi durante la sudorazione in sauna. Tuttavia, questo presupposto di base è sbagliato.

Se volete godervi la sauna in modo corretto ed efficace, dovreste astenervi dal bere durante la sessione di sauna, soprattutto durante la fase di sudorazione. La sudorazione nella sauna mette in moto un processo che purifica il corpo, filtra le tossine e allo stesso tempo elimina l'acqua in eccesso dai tessuti. Se si beve durante questo processo, questo processo viene interrotto. L'efficacia della sauna nel depurare e disintossicare l'organismo si riduce.

Inoltre, la "preparazione" delle bevande da parte dell'organismo richiede anche una certa energia, che non è più disponibile per l'equalizzazione della temperatura. Inoltre, non ha molto senso "fare rifornimento" di liquidi direttamente prima della sauna. In questo caso l'effetto è praticamente nullo, aumenta solo la sgradevole sensazione di pressione nella vescica.

È più consigliabile bere molti liquidi dopo la sauna. Si consigliano acqua minerale, succhi di frutta leggeri e tè, da bere a piccoli sorsi e non troppo caldi né freddi. Sono da evitare il caffè e le bevande alcoliche o molto zuccherate.

Chi non associa necessariamente la seduta di sauna al mangiare e al bere, in genere ottiene i migliori effetti sulla salute. Naturalmente, nessuno deve rinunciare a una sana quantità di cibo e bevande. Tuttavia, è meglio farlo dopo la seduta di sauna.

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