Si può mangiare prima di fare la sauna?

La nostra risposta a questa domanda inizia con una domanda fondamentale: No! Immediatamente prima di andare in sauna, il cibo deve essere evitato, sono tollerabili solo piccoli pasti leggeri o spuntini veramente piccoli.

Il motivo di questo rifiuto fondamentale è semplice. La digestione richiede un grande lavoro da parte dell'organismo. In altre parole, il corpo ha bisogno di energia per digerire il cibo, il sangue viene in gran parte "inviato" attraverso l'intestino per assorbire i componenti utilizzabili del cibo. Inizialmente, l'organismo ha molto a che fare con tutto ciò. È un fenomeno ben noto che molte persone diventano sonnolente dopo un buon pasto e non sono poi molto utili per altre attività.

Anche nella sauna il sistema circolatorio ha molto lavoro da fare, soprattutto a causa dello stress dovuto alle alte temperature e all'elevata umidità. Nonostante gli effetti positivi sulla salute, il corpo ha molto da fare per regolare la temperatura corporea nella sauna.

Se si combinano la digestione e le sedute in sauna, spesso si verifica un sovraccarico del sistema circolatorio. Sempre meno sangue viene reso disponibile per la circolazione del cervello; attacchi di debolezza lieve o moderata, vertigini e persino disturbi della coscienza possono essere le spiacevoli conseguenze.

Per questi motivi, la combinazione diretta di cibo e sauna è sconsigliata e va evitata. Dopo tutto, si vuole davvero godere della sauna e non solo sopportarla sentendosi deboli e storditi. Pertanto, astenetevi dal mangiare prima di andare in sauna e consumate solo pasti leggeri subito dopo. Farete un vero favore al vostro corpo e a voi stessi.

E per quanto riguarda il bere?

In molte parti della popolazione c'è l'idea errata che si debba bere molto durante una seduta di sauna. Il motivo è la perdita relativamente elevata di liquidi durante la sudorazione nella sauna. Ma questo presupposto di base è sbagliato.

Se si vuole fare la sauna in modo corretto ed efficace, bisogna astenersi dal bere durante la sessione di sauna, soprattutto durante la fase di sudorazione. La sudorazione nella sauna mette in moto un processo che purifica l'organismo, filtra le tossine e allo stesso tempo elimina l'acqua in eccesso dai tessuti. Se si beve durante questo processo, questo processo viene interrotto. L'efficacia della sauna nel depurare e disintossicare l'organismo è limitata.

Inoltre, la "preparazione" delle bevande da parte dell'organismo richiede anche una certa energia, che non è più disponibile per l'equalizzazione della temperatura. Inoltre, non ha molto senso "fare il pieno" di liquidi direttamente prima della sauna. L'effetto è quasi nullo, aumenta solo la sgradevole sensazione di pressione nella vescica.

È più consigliabile bere una quantità ragionevole di liquidi dopo la sauna. Si consigliano acqua minerale, succhi di frutta leggeri e tè, da bere a piccoli sorsi e non troppo caldi né troppo freddi. Il caffè e le bevande alcoliche o molto zuccherate dovrebbero essere evitati.

Coloro che non abbinano necessariamente la seduta di sauna a cibi e bevande sperimentano in genere i migliori effetti sulla salute. Pertanto, naturalmente, nessuno deve rinunciare a una sana quantità di cibo e bevande. Tuttavia, l'ideale sarebbe consumarli dopo la seduta di sauna.

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