Sauna - hvor ofte er det passende?

Varigheden af en saunagus

En typisk saunagus varer normalt omkring 15 minutter. I løbet af denne tid oplever saunagæsterne klimakset i opgydningen, hvor varmt vand med æteriske olier hældes på saunastenene for at sprede en behagelig duft. Erfarne saunagæster kan nyde op til tre sådanne opgusninger, mens det tilrådes begyndere kun at deltage i én opgusning til at begynde med. Det er især tilrådeligt for førstegangsbesøgende ikke at tage plads helt øverst i saunakabinen, da varmen akkumuleres særligt kraftigt der. En saunagus kan, men skal ikke nødvendigvis, vare hele 15 minutter. For begyndere er 8 til 12 minutter helt tilstrækkeligt.

Passende pauser mellem saunagusene

Du bør holde passende pauser mellem saunagusene for at give din krop tid til at regenerere. Umiddelbart efter en tur i saunaen er det vigtigt at køle kroppen langsomt ned. En kort gåtur i den friske luft i ca. 2 minutter kan være en hjælp. Det er nok at gå lidt for ikke at belaste kredsløbet unødigt. Efter en saunagus bør du altid tage et brusebad for at vaske sveden af dig. Varigheden af pauserne mellem saunagusene bør ideelt set være 30-45 minutter, men mindst lige så lang tid, som det foregående gus varede.

Isbad eller koldtvandsbrusebad?

Nogle saunagængere sværger til isbadet eller koldtvandsbassinet for at køle kroppen hurtigt ned efter en saunasession. Det siges at stimulere blodcirkulationen og styrke immunforsvaret. Selvom det uden tvivl er godt for helbredet, kan det være afskrækkende for følsomme sjæle. Et isbad er dog ikke en obligatorisk øvelse. Hvis du foretrækker en blidere tilgang, kan du bare tage et koldt brusebad. Det er vigtigt at starte ved foden og langsomt arbejde sig op. Overkroppen skal være den sidste, der bruses. Bagefter kan et varmt fodbad mildne den umiddelbare kulde og hjælpe med at normalisere kropstemperaturen. Som med infusionerne gælder det samme her: Lad være med at overdrive! Et isbad eller et ophold i en koldvandspool bør kun vare i kort tid. Efter afkøling er det vigtigt at tørre sig grundigt.

Glem ikke at hydrere

Under et saunagus mister kroppen en betydelig mængde væske ved at svede. Det er derfor ekstremt vigtigt at drikke nok efter en tur i saunaen. Usødede drikke er ideelle, især mineralvand, der er rig på calcium og magnesium. Men frugtte og fortyndet frugtsaft er også gode til at genoprette kroppens væskebalance. Meget sukkerholdige drikke som frugtsaft eller sodavand samt alkohol bør undgås for enhver pris.

Afslapning og hvile i pauserne

I de fleste saunaer er der særlige afslapningsrum, som giver saunagæsterne mulighed for at hvile og slappe af efter en saunagus. Dette er især gavnligt efter en infusion. Her kan du pakke dig ind i en badekåbe og vente på, at dit kredsløb bliver normalt igen. Mange mennesker bruger disse pauser til at tage en drink eller endda en kort søvn. Derfor er det upassende at have højlydte samtaler eller telefonopkald på toiletterne. Hvis du ikke ønsker at sove, kan du tage en god bog med dig eller lytte til blød musik gennem hovedtelefoner.

Egnede kategorier:

Betal ved Saunaexperte

I vores online shop tilbyder vi dig en bred vifte af betalingsmetoder, så du nemt kan gennemføre dine ordrer.

Tilmelding til nyhedsbrev

Nyheder, rabatter, tips og tricks om saunaer. Lad vores nyhedsbrev holde dig gratis informeret. Du kan til enhver tid gratis afmelde dig nyhedsbrevet.

Log ind
Nach oben