Een sauna nemen - hoe vaak is geschikt?

De duur van een saunagang

Een typische saunasessie duurt meestal ongeveer 15 minuten. Gedurende deze tijd beleven saunagasten het hoogtepunt van de opgieting, waarbij heet water met essentiële oliën op de saunastenen wordt gegoten om een aangename geur te verspreiden. Ervaren saunabezoekers kunnen tot drie opgietingen ondergaan, terwijl het voor beginners aan te raden is om eerst slechts één opgieting te ondergaan. Het is vooral aan te raden voor nieuwe bezoekers om niet helemaal bovenin de saunacabine plaats te nemen, omdat de warmte zich daar bijzonder sterk ophoopt. Een opgieting kan, maar hoeft niet per se, de volle 15 minuten te duren. Voor beginners is 8 tot 12 minuten ruim voldoende.

Gepaste pauzes tussen saunabeurten

Neem voldoende pauzes tussen saunabeurten om uw lichaam de tijd te geven te herstellen. Onmiddellijk na het saunabezoek is het belangrijk om het lichaam langzaam af te koelen. Een korte wandeling van ongeveer 2 minuten in de frisse lucht kan helpen. Gewoon wandelen is voldoende om de bloedsomloop niet onnodig te belasten. Na een saunagang moet u altijd douchen om het zweet af te spoelen. De pauzes tussen saunasessies duren idealiter ongeveer 30 tot 45 minuten, maar minstens zo lang als de vorige opgieting duurde.

Ijsbad of koudwaterdouche?

Sommige saunagangers zweren bij het ijsbad of koudwaterbad om het lichaam snel af te koelen na een saunagang. Dit zou de bloedsomloop stimuleren en het immuunsysteem versterken. Hoewel dit ongetwijfeld goed is voor de gezondheid, kan het een afknapper zijn voor gevoelige geesten. Een ijsbad is echter geen verplichte oefening. Als je de voorkeur geeft aan een mildere aanpak, kun je gewoon een koude douche nemen. Het is belangrijk om bij de voeten te beginnen en langzaam naar boven toe te werken. Het bovenlichaam moet als laatste worden gedoucht. Daarna kan een warm voetenbad de onmiddellijke kou verzachten en de lichaamstemperatuur helpen normaliseren. Net als bij de infusies geldt hier hetzelfde: Overdrijf het niet! Een ijsbad of een verblijf in een zwembad met koud water mag maar kort worden gedaan. Na het afkoelen is het belangrijk om je goed af te drogen.

Vergeet niet te hydrateren

Tijdens een saunabeurt verliest het lichaam een aanzienlijke hoeveelheid vocht door zweten. Het is daarom uiterst belangrijk om na het saunabezoek voldoende te drinken. Ongezoete dranken zijn ideaal, vooral mineraalwater dat rijk is aan calcium en magnesium. Maar vruchtenthee en verdund vruchtensap zijn ook goed om de vochtbalans van het lichaam te herstellen. Sterk suikerhoudende dranken zoals vruchtensap of frisdrank en alcohol moeten absoluut worden vermeden.

Ontspanning en rust tijdens pauzes

In de meeste sauna's zijn er speciale ontspanningsruimtes die saunagasten de mogelijkheid bieden om uit te rusten en te ontspannen na een saunagang. Dit is vooral goed na een opgieting. Hier kunt u zich in een badjas wikkelen en wachten tot uw bloedsomloop weer normaal is. Veel mensen gebruiken deze pauzes om iets te drinken of zelfs even te slapen. Daarom is het ongepast om luide gesprekken of telefoongesprekken te voeren in de rustruimtes. Als je niet wilt slapen, kun je een goed boek meenemen of naar zachte muziek luisteren via een koptelefoon.

Passende categorieën:

Betalen bij Saunaexperte

In onze online shop bieden we je een breed scala aan betaalmethoden, zodat je je bestellingen gemakkelijk kunt afronden.

Nieuwsbrief registratie

Nieuws, kortingen, tips & trucs op het gebied van sauna's. Laat u gratis informeren via onze nieuwsbrief. U kunt zich te allen tijde kosteloos afmelden voor de nieuwsbrief.

Log in
Nach oben