Att bada bastu - hur ofta är lämpligt?

Längden på ett bastubad

Ett typiskt bastubad varar vanligtvis ca 15 minuter. Under denna tid upplever bastubadaren höjdpunkten i upplevelsen, då hett vatten med eteriska oljor hälls på bastustenarna för att sprida en behaglig doft. Erfarna bastubadare kan njuta av upp till tre sådana uppgjutningar, medan det är tillrådligt för nybörjare att bara delta i en uppgjutning till en början. Det är särskilt tillrådligt för förstagångsbesökare att inte sätta sig längst upp i bastustugan, eftersom värmen ackumuleras särskilt starkt där. Ett upptag kan, men behöver inte nödvändigtvis, vara hela 15 minuter. För nybörjare är 8 till 12 minuter fullt tillräckligt.

Ordentliga pauser mellan bastubad

Du bör ta tillräckliga pauser mellan bastubaden för att ge kroppen tid att återhämta sig. Omedelbart efter bastubadet är det viktigt att kyla ner kroppen långsamt. En kort promenad i frisk luft i ca 2 minuter kan vara bra. Enkla promenader är tillräckligt för att undvika onödig belastning på cirkulationen. Efter ett bastubad bör du alltid ta en dusch för att tvätta bort svetten. Pauserna mellan bastubad bör helst vara ca 30-45 minuter, men minst lika långa som den föregående infusionen varade.

Isbad eller kallvattendusch?

Vissa bastubadare svär vid isbad eller kallvattenpool för att snabbt kyla ner kroppen efter ett bastubad. Detta sägs stimulera cirkulationen och stärka immunförsvaret. Även om detta utan tvekan är bra för hälsan, kan det vara avskräckande för känsliga sinnen. Ett isbad är dock inte en obligatorisk övning. Om du föredrar en mildare metod kan du helt enkelt ta en kall dusch. Det är viktigt att börja vid foten och långsamt arbeta sig uppåt. Överkroppen ska duschas sist. Efteråt kan ett varmt fotbad mildra den omedelbara kylan och hjälpa till att normalisera kroppstemperaturen. Som med infusionerna gäller samma sak här: Överdriv inte! Ett isbad eller vistelse i en kallvattenbassäng bör endast ske under en kort tid. Efter nedkylningen är det viktigt att torka sig ordentligt.

Glöm inte att återfukta

Under ett bastubad förlorar kroppen en avsevärd mängd vätska genom svettning. Det är därför mycket viktigt att dricka tillräckligt efter bastubadet. Osötade drycker är idealiska, särskilt mineralvatten som är rikt på kalcium och magnesium. Men även fruktte och utspädd fruktjuice är bra för att återställa vätskebalansen i kroppen. Mycket sockerhaltiga drycker som fruktjuicer eller läsk samt alkohol bör undvikas till varje pris.

Avslappning och vila under pauserna

I de flesta bastur finns det speciella relaxrum som ger bastugästerna möjlighet att vila och koppla av efter ett bastubad. Detta är särskilt fördelaktigt efter en infusion. Här kan du svepa in dig i en badrock och vänta på att din cirkulation ska återgå till det normala. Många människor använder dessa pauser för att ta en drink eller till och med en kort sömn. Av den anledningen är det olämpligt att ha högljudda samtal eller telefonsamtal i vilorummen. Om du inte vill sova kan du ta med dig en bra bok eller lyssna på mjuk musik via hörlurar.

Passande kategorier:

Betala till Saunaexperte

I vår onlinebutik erbjuder vi dig ett brett utbud av betalningsmetoder så att du enkelt kan slutföra dina beställningar.

Registrering för nyhetsbrev

Nyheter, rabatter, tips och tricks om bastur. Låt vårt nyhetsbrev hålla dig informerad kostnadsfritt. Du kan när som helst kostnadsfritt avregistrera dig från nyhetsbrevet.

Logga in
Nach oben