Hvad kan jeg gøre forkert, når jeg går i sauna?

Svaret på dette spørgsmål er lige så komplekst, som hvad du kan gøre rigtigt. De grundlæggende regler for saunabesøg gælder både i den offentlige sauna og i det private område. Når alt kommer til alt, er det at gå i sauna lige så effektivt som den rigtige adfærd før, under og efter. I det følgende vil vi vise dig de mest almindelige fejl, der begås før, under og efter et saunabesøg.

Forkert: Spis noget hurtigt, drik en masse, og gå så i sauna. Når alt kommer til alt, bør ingen blive sulten eller tørstig, når de allerede sveder uden at gøre noget arbejde.

Det er rigtigt: Gå ikke i sauna med fuld mave. For at svede sundt har kroppen brug for en uhindret cirkulation. Hvis du virkelig har fyldt maven op før saunaen, er der brug for meget blod til fordøjelsen. Når du udsættes for varme, kan du føle dig svimmel eller endda besvime. Du bør også kun drikke moderat og i små slurke. I øvrigt bør man hverken spise eller drikke under selve svedningen.

Forkert:Tiden er ved at løbe ud, men der skulle stadig være tid nok til en tur i saunaen. Så løb hen til saunaen og derefter hurtigt ind i svedkabinen.

Det er rigtigt:Saunaen skal være afslappende. Det gælder allerede for forberedelsen. Planlæg tid nok, gå afslappet og uden tidspres i saunaen, og tag dig tid til den rigtige forberedelse til saunagus. Den første vej er ikke ind i svedkabinen, men under bruseren efter omklædning.

Det er forkert:Tid er penge! Tag tøjet af og gå splitternøgen ind i saunaen. Du vil jo gerne svede over det hele, og du har ikke noget at skjule.

Rigtigt: Selv nu er reglen: Styrke ligger i hvile. Klæd dig langsomt af, brug et saunahåndklæde i den offentlige sauna og mindst et håndklæde derhjemme. På den ene side bør du ikke sidde direkte på saunabænkenes varme træ, på den anden side er det et spørgsmål om hensyn til andre ikke at præsentere dig helt i din Adamskostume. Som vi alle ved, er skønhed altid i beskuerens øje. Så dæk i det mindste dit skamområde. Når det gælder hygiejne, er lidt mere dækning bedre end ingenting. Og du kommer helt sikkert til at svede under saunahåndklædet.

Det er forkert:Det er bedst at sidde på den øverste bænk. Det er der, du får mest varme og sparer tid i saunaen.

Det er korrekt:Det anbefales at stige trinvist op i saunaen. Det giver din krop mulighed for gradvist at tilpasse sig de særlige temperaturforhold i saunaen. Arbejd dig op fra bunden. Forresten er temperaturforskellene i en veltempereret sauna ikke så store. Det er kun under saunagus, at det bliver rigtig varmt i toppen, fordi dampen først stiger og derefter langsomt synker. I øvrigt giver en saunagus kun mening, hvis den er tilstrækkelig lang. Det gælder både i toppen og i bunden af saunaen. En god saunagus varer 10 til 15 minutter alene i svederummet. Så er der nedkølings- og restitutionsfasen. I alt har du brug for omkring en halv time til en komplet saunasession. Det anbefales at gentage det to eller tre gange.

Forkert: At blive i svederummet i en halv time ad gangen øger effekten. Og ingen har alligevel brug for at køle ned efter at have svedt.

Korrekt:En svedetur i saunaen bør ikke vare længere end 15 minutter. Alt andet belaster kredsløbet for meget og ødelægger saunaens positive effekt. Kunsten ved saunabadning er at finde den rette balance mellem sved, afkøling og hvile. Meget hjælper ikke altid meget.

Det er forkert:Socialisering er sjovt. Det er derfor, jeg snakker med alle i saunaen. For mig er det ren afslapning.

Korrekt:For andre er dine samtaleemner måske ikke afslappende. Selv snakkesalige typer har lov til at bevare roen i saunaen. I sidste ende skal saunaen være afslappende og afslappende for alle brugere. Og ro og koncentration om ens egen krop er en del af det at svede sundt. Konstant samtale og travlt socialt samvær er som regel distraherende. Gør dig ikke upopulær, og udsæt snakken til efter saunaen. Du har masser af tid og mulighed for det med en let snack og en kølig drink.

Forkert:Ingen kan sige nej til en slurk på ære. Du skal drikke meget i saunaen. Og øl indeholder masser af mineraler, som holder min mineralbalance stabil.

Korrekt:I selve saunaen bør der slet ikke drikkes. Og slet ikke alkohol. Selv om øl indeholder mineraler og masser af kalorier, er det bestemt ikke den rigtige isotoniske saunadrik. Glasflasker bør også være tabu i hele saunaområdet. I bedste fald kan man drikke i afslapningszonen eller i pauseområdet. Men heller ikke her alkohol, men helst vand med et højt mineralindhold.

Forkert:Renlighed er vigtigt. Et godt brusebad gør, at min hud er i optimal stand efter en varm sauna.

Korrekt:Selv om et koldt brusebad efter saunaen absolut anbefales, kan du sagtens undvære brusebadstilsætninger. Efter en korrekt udført saunagus vil din hud være i bedre stand end nogensinde før. Huden er nu helt ren og har hverken brug for sæbe, cremer eller parfume. Saunagangen har skabt en naturlig balance i din hud. Det kan du også mærke ved, at din hud føles meget blødere.

Forkert:Lad os nu komme væk herfra. Det tog lang tid at svede, køle ned og hvile sig, og min bus er ved at køre. Det er tid til at skynde sig.

Det er rigtigt:Selv efter saunaen skal du tage dig god tid til vejen hjem og tiden bagefter. Intet er mere tåbeligt nu end at skynde sig og skynde sig. Slap også af efter saunaen, og giv din krop og dit sind tid til langsomt at tilpasse sig hverdagen igen. På den måde får du mere ud af saunaen.

Forkert:Intet er bedre end en komplet wellness-dag. Så efter saunaen tager jeg et varmt urtebad og sætter mig derefter i den dejligt opvarmede whirlpool.

Ja, det er rigtigt:Efter den omfattende saunagus bør der ikke følge yderligere varmebehandlinger. Først efter en pause på flere timer giver andre varmebehandlinger mening. Betragt saunaen som dagens wellness-højdepunkt. Afslut evt. saunagangen med en efterfølgende massage eller en god film. På den måde giver du din krop bedre mulighed for at regenerere og vende tilbage til hverdagen. Det er ikke kvantiteten, der er vigtig, men kvaliteten.

Egnede kategorier:

Betal ved Saunaexperte

I vores online shop tilbyder vi dig en bred vifte af betalingsmetoder, så du nemt kan gennemføre dine ordrer.

Tilmelding til nyhedsbrev

Nyheder, rabatter, tips og tricks om saunaer. Lad vores nyhedsbrev holde dig gratis informeret. Du kan til enhver tid gratis afmelde dig nyhedsbrevet.

Log ind
Nach oben