Cosa posso sbagliare quando faccio la sauna?

La risposta a questa domanda è complessa quanto quella che si può fare bene. Le regole di base per la frequentazione della sauna valgono sia per la sauna pubblica che per quella privata. In fin dei conti, la frequentazione della sauna è efficace quanto il giusto comportamento da tenere prima, durante e dopo. Di seguito vi illustreremo gli errori più comuni che si commettono prima, durante e dopo la sauna.

Sbagliato: mangiare velocemente, bere molto e poi andare in sauna. Dopotutto, nessuno dovrebbe avere fame o sete quando sta già sudando senza aver fatto nulla.

Giusto: Non andare in sauna a stomaco pieno. Per una sana sudorazione, il corpo ha bisogno di una circolazione libera. Se lo stomaco è molto pieno prima della sauna, è necessario molto sangue per la digestione. Quando ci si espone al calore, si possono avvertire vertigini o addirittura svenimenti. Inoltre, si dovrebbe bere solo moderatamente e a piccoli sorsi. Tra l'altro, non bisogna mangiare né bere durante la sudorazione stessa.

Sbagliato:Il tempo sta per scadere, ma dovrebbe esserci ancora abbastanza tempo per una sauna. Correte quindi alla sauna e poi rapidamente nella cabina di sudorazione.

Giusto:La sauna deve essere rilassante. Questo vale già per la preparazione. Pianificate un tempo sufficiente, recatevi alla sauna rilassati e senza pressioni e prendetevi il tempo necessario per prepararvi al meglio alla seduta di sauna. Il primo modo non è entrare nella cabina di sudorazione, ma sotto la doccia dopo essersi cambiati.

Sbagliato:Il tempo è denaro! Toglietevi i vestiti ed entrate in sauna nudi. Dopo tutto, volete sudare dappertutto e non avete nulla da nascondere.

Giusto: anche oggi vale la regola: la forza sta nel riposo. Spogliatevi lentamente, utilizzate un asciugamano da sauna nella sauna pubblica e almeno un asciugamano a casa. Da un lato, non ci si deve sedere direttamente sul legno caldo delle panche della sauna; dall'altro, è una questione di riguardo per gli altri non presentarsi completamente in costume di Adamo. Come tutti sappiamo, la bellezza è sempre negli occhi di chi guarda. Quindi coprite almeno la zona pubica. Per quanto riguarda l'igiene, un po' di copertura in più è meglio di niente. E sicuramente suderete sotto l'asciugamano della sauna.

Sbagliato:È meglio sedersi sulla panca superiore. In questo modo si ottiene il massimo del calore e si risparmia tempo nella sauna.

Corretto:Si consiglia di salire in sauna per gradi. In questo modo il corpo ha la possibilità di adattarsi gradualmente alle particolari condizioni di temperatura della sauna. Si sale dal basso verso l'alto. In ogni caso, le differenze di temperatura in una sauna ben temperata non sono così grandi. Solo durante l'infusione in sauna la temperatura si fa molto alta, perché il vapore prima sale e poi scende lentamente. Tra l'altro, una seduta di sauna ha senso solo se è sufficientemente lunga. Questo vale sia per la parte superiore che per quella inferiore della sauna. Una buona seduta di sauna dura dai 10 ai 15 minuti solo nella stanza del sudore. Poi ci sono le fasi di raffreddamento e di recupero. In totale, è necessaria circa mezz'ora per una sessione completa di sauna. Si consiglia di ripeterla due o tre volte.

Sbagliato: Rimanere nella stanza del sudore per mezz'ora alla volta aumenta l'effetto. E comunque nessuno ha bisogno di raffreddarsi dopo aver sudato.

Corretto:Una sessione di sudore in sauna non dovrebbe durare più di 15 minuti. Ogni altra cosa affatica eccessivamente la circolazione e rovina l'effetto positivo della sauna. L'arte del bagno in sauna consiste nel trovare il giusto equilibrio tra sudorazione, raffreddamento e riposo. Non sempre una grande quantità di sudore è utile.

Sbagliato:Socializzare è divertente. Ecco perché chiacchiero con tutti in sauna. Per me è puro relax.

Corretto:Per altri, i tuoi argomenti di conversazione potrebbero non essere rilassanti. Anche i chiacchieroni possono mantenere la calma in sauna. In definitiva, la sauna deve essere rilassante e riposante per tutti gli utenti. La calma e la concentrazione sul proprio corpo sono parte integrante di una sana e corretta sudorazione. Le conversazioni costanti e la socializzazione intensa di solito distraggono. Non rendetevi impopolari e rimandate le chiacchiere a dopo la sauna. Avrete tutto il tempo e la possibilità di farlo con uno spuntino leggero e una bevanda fresca.

Sbagliato:Nessuno può rifiutare un sorso in onore. In sauna si dovrebbe bere molto. E la birra contiene molti minerali, che mantengono stabile il mio equilibrio minerale.

Corretto:Nella sauna stessa non si dovrebbe bere affatto. E certamente non si deve bere alcol. Anche se la birra contiene minerali e molte calorie, non è certo la bevanda isotonica giusta per la sauna. Anche le bottiglie di vetro dovrebbero essere tabù in tutta l'area della sauna. Al massimo si può bere nella zona relax o nell'area break. Anche lì, però, niente alcol, ma preferibilmente acqua ad alto contenuto di minerali.

Sbagliato:La pulizia è importante. Un buon bagno doccia mette la mia pelle in condizioni ottimali dopo una sauna calda.

Corretto:Anche se una doccia fredda dopo la sauna è sicuramente consigliata, si può tranquillamente fare a meno di qualsiasi additivo per la doccia. Dopo una seduta di sauna condotta in modo corretto, la vostra pelle sarà in condizioni migliori che mai. La pelle è ora pulita in profondità e non ha bisogno di saponi, creme o profumi. La seduta di sauna ha portato a un equilibrio naturale della pelle. Lo si percepisce anche dalla sensazione di maggiore morbidezza della pelle.

Sbagliato:Ora usciamo di qui. Ci è voluto abbastanza tempo per sudare, rinfrescarsi e riposare, e il mio autobus sta per partire. La fretta è all'ordine del giorno.

Giusto:Anche dopo la sauna, prendetevi il tempo necessario per tornare a casa e per il tempo successivo. Non c'è niente di più sciocco della fretta. Rilassatevi anche dopo la sauna e date al vostro corpo e alla vostra mente il tempo di riadattarsi lentamente alla vita quotidiana. In questo modo otterrete di più dalla sauna.

Sbagliato:Non c'è niente di meglio di una giornata di benessere completo. Quindi dopo la sauna faccio un bagno caldo alle erbe e poi mi siedo nella vasca idromassaggio ben riscaldata.

Proprio così:Dopo una lunga sessione di sauna, non dovrebbero seguire altri trattamenti termici. Solo dopo una pausa di alcune ore hanno senso altri trattamenti termici. Considerate la sauna come l'apice del benessere della giornata. Magari completate la seduta di sauna con un massaggio successivo o con un buon film. In questo modo darete al vostro corpo più possibilità di rigenerarsi e di tornare alla vita di tutti i giorni. Non è importante la quantità, ma la qualità.

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