Cosa posso sbagliare quando faccio la sauna?

La risposta a questa domanda è complessa quanto quella che si può fare bene. Le regole di base per la frequentazione della sauna valgono sia per le saune pubbliche che per quelle private. Dopotutto, l'efficacia di una seduta di sauna dipende dal giusto comportamento da tenere prima, durante e dopo. Di seguito vi mostriamo gli errori più comuni che si commettono prima, durante e dopo una seduta di sauna.

Sbagliato: mangiarevelocemente , bere molto e poi andare in sauna. Dopo tutto, nessuno dovrebbe soffrire la fame o la sete se sta già sudando senza lavorare.

Giusto: Non andare in sauna a stomaco pieno. Per una sana sudorazione, il corpo ha bisogno di una circolazione scarica. Se si è riempito lo stomaco prima della sauna, è necessario molto sangue per la digestione. Quando si è esposti al calore, questo può provocare vertigini o addirittura svenimenti. Inoltre, bisogna bere con moderazione e a piccoli sorsi. Inoltre, non bisogna mangiare o bere mentre si suda.

Sbagliato:Il tempo sta per scadere, ma dovrebbe esserci ancora abbastanza tempo per una sessione di sauna. Quindi correte alla sauna e poi velocemente nella cabina del sudore.

Giusto:La seduta di sauna deve essere rilassante. Questo vale già per la preparazione. Pianificate un tempo sufficiente, recatevi alla sauna rilassati e senza pressioni e prendetevi il tempo necessario per prepararvi adeguatamente alla seduta di sauna. La prima cosa da fare non è entrare nella cabina sudatoria, ma fare una doccia dopo essersi cambiati.

Sbagliato: Il tempo è denaro! Toglietevi i vestiti ed entrate nella sauna completamente nudi. Dopo tutto, volete sudare dappertutto e non avete nulla da nascondere.

Giusto: lo stesso vale ora: la forza sta nel riposo. Spogliatevi lentamente, utilizzate un asciugamano da sauna nella sauna pubblica e almeno un asciugamano a casa. Da un lato, non ci si deve sedere direttamente sul legno caldo delle panche della sauna, dall'altro, è una questione di riguardo per gli altri non presentarsi completamente in costume di Adamo. Come tutti sappiamo, la bellezza è sempre negli occhi di chi guarda. Quindi coprite almeno la zona pubica. Per quanto riguarda l'igiene, un po' di copertura in più è meglio di niente. E sicuramente suderete sotto l'asciugamano della sauna.

Sbagliato:È meglio sedersi sulla panca superiore. In questo modo si ottiene il massimo del calore e si risparmia tempo nella sauna.

Giusto:È consigliabile salire in sauna per gradi. In questo modo il corpo ha la possibilità di adattarsi gradualmente alle particolari condizioni di temperatura della sauna. Si sale dal basso. Tra l'altro, le differenze di temperatura in una sauna ben temperata non sono così grandi. La sauna diventa molto calda solo in alto, durante l'infusione, perché il vapore acqueo prima sale e poi scende lentamente. Tra l'altro, una seduta di sauna ha senso solo se è abbastanza lunga. Questo vale sia per la parte superiore che per quella inferiore della sauna. Una buona seduta di sauna dura dai 10 ai 15 minuti solo nel bagno turco. Poi ci sono le fasi di raffreddamento e di recupero. In totale, è necessaria circa mezz'ora per una sessione completa di sauna. Si consiglia di ripeterla due o tre volte.

Sbagliato: Rimanere nella cabina sudatoria per mezz'ora aumenta l'effetto. E comunque nessuno ha bisogno di raffreddarsi dopo aver sudato.

Giusto:Una sessione di sudore in sauna non dovrebbe durare più di 15 minuti. Se dura di più, la circolazione viene sollecitata in modo eccessivo e l'effetto positivo della sauna viene annullato. L'arte della sauna giusta consiste nel raggiungere un buon equilibrio tra fasi di sudorazione, fasi di raffreddamento e tempi di recupero. Non sempre una sauna abbondante è utile.

Sbagliato:Socializzare è divertente. Ecco perché chiacchiero con tutti in sauna. Per me è puro relax.

Giusto:Per altri, i vostri argomenti di conversazione potrebbero non essere rilassanti. Anche i chiacchieroni possono mantenere la calma in sauna. In definitiva, la sauna dovrebbe essere rilassante e rigenerante per tutti gli utenti. Anche la tranquillità e la concentrazione sul proprio corpo fanno parte di una sana sudorazione. Le conversazioni costanti e la socializzazione intensa di solito distraggono. Non rendetevi impopolari e rimandate le vostre chiacchiere a dopo la sauna. Avrete tutto il tempo e la possibilità di farlo con uno spuntino leggero e una bevanda fresca.

Sbagliato:Nessuno può rifiutare un sorso in onore. In sauna si dovrebbe bere molto. E la birra contiene molti minerali che mantengono stabile l'equilibrio minerale.

Giusto:Nella sauna si dovrebbe bere il meno possibile. E niente alcolici. Anche se la birra contiene minerali e molte calorie, non è assolutamente la bevanda isotonica giusta per la sauna. Anche le bottiglie di vetro dovrebbero essere tabù in tutta l'area della sauna. Al massimo si può bere nella zona tranquilla o nell'area break. Anche lì, però, niente alcolici, ma preferibilmente acqua ad alto contenuto di minerali.

Sbagliato:La pulizia è importante. Una buona doccia riporta la mia pelle in condizioni ottimali dopo una sauna calda.

Giusto:Anche se una doccia fredda dopo la sauna è sicuramente consigliata, si può tranquillamente fare a meno di qualsiasi additivo per la doccia. Dopo una corretta sessione di sauna, la pelle si sentirà meglio che mai. La pelle è ora pulita in profondità e non ha bisogno di saponi, creme o profumi. La seduta di sauna ha riequilibrato naturalmente la pelle. Lo si percepisce anche dal tatto, molto più morbido.

Sbagliato:Usciamo di qui. Sudare, rinfrescarsi e riposare è durato abbastanza e il mio autobus sta per partire. Dobbiamo sbrigarci.

Giusto:Dopo la sauna, prendetevi il tempo necessario per il viaggio di ritorno e per il tempo successivo. Non c'è niente di più stupido della fretta. Rilassatevi dopo la sauna e date al vostro corpo e alla vostra mente il tempo di riadattarsi lentamente alla vita quotidiana. In questo modo otterrete di più dalla sauna.

Sbagliato:Niente è meglio di una giornata di benessere completo. Quindi, dopo la sauna, uso il bagno caldo alle erbe e poi mi siedo nell'idromassaggio super riscaldato.

Proprio così:Nessun altro trattamento termico dovrebbe seguire la seduta di sauna completa. Altri trattamenti termici hanno senso solo dopo una pausa di alcune ore. Considerate la sauna come il momento di benessere della giornata. Magari completate la sessione di sauna con un massaggio successivo o con un buon film. In questo modo il corpo avrà più possibilità di rigenerarsi e di tornare alla vita di tutti i giorni. Non è importante la quantità, ma la qualità.

Categorie adatte:

Pagare a Saunaexperte

Nel nostro negozio online vi offriamo un'ampia gamma di metodi di pagamento, in modo che possiate completare comodamente i vostri ordini.

Nach oben