Mitä voin tehdä väärin saunoessani?

Vastaus tähän kysymykseen on yhtä monimutkainen kuin se, mitä voit tehdä oikein. Saunomisen perussäännöt pätevät sekä yleisessä saunassa että yksityisellä alueella. Loppujen lopuksi saunominen on yhtä tehokasta kuin oikea käyttäytyminen ennen saunomista, sen aikana ja sen jälkeen. Seuraavassa esittelemme yleisimmät virheet, joita tehdään ennen saunomista, saunomisen aikana ja sen jälkeen.

Väärin: Syö jotain nopeasti, juo paljon ja mene sitten saunaan. Eihän kenenkään pitäisi olla nälkäinen tai janoinen, kun hän jo hikoilee tekemättä mitään työtä.

Oikein: Älä mene saunaan täydellä vatsalla. Terveelliseen hikoiluun keho tarvitsee esteettömän verenkierron. Jos olet todella täyttänyt vatsasi ennen saunomista, tarvitaan paljon verta ruoansulatukseen. Kun altistut kuumuudelle, saatat tuntea huimausta tai jopa pyörtyä. Juoda kannattaa myös vain kohtuullisesti ja pienin kulauksin. Itse hikoilun aikana ei muuten pidä syödä eikä juoda.

Väärin:Aika loppuu kesken, mutta saunomiseen pitäisi vielä riittää aikaa. Juokse siis saunaan ja sitten nopeasti hikikoppiin.

Oikein:Saunomisen pitäisi olla rentouttavaa. Tämä koskee jo valmistautumista. Suunnittele riittävästi aikaa, mene saunaan rennosti ja ilman aikapaineita ja varaa aikaa oikeanlaiseen valmistautumiseen saunomiseen. Ensimmäinen tapa ei ole mennä hikikoppiin, vaan suihkun alle vaihtamisen jälkeen.

Väärin:Aika on rahaa! Riisu vaatteet ja mene saunaan täysin alasti. Loppujen lopuksi haluat hikoilla kauttaaltaan eikä sinulla ole mitään salattavaa.

Oikein: Vielä nytkin pätee sääntö: levossa on voimaa. Riisuudu hitaasti, käytä yleisessä saunassa saunapyyhettä ja kotona vähintään yhtä pyyhettä. Toisaalta ei kannata istua suoraan saunan lauteiden kuumalle puulle, toisaalta muiden huomioon ottaminen on sitä, ettei esittäydy kokonaan aatamin puvussa. Kuten kaikki tiedämme, kauneus on aina katsojan silmässä. Peitä siis ainakin häpyalueesi. Kun on kyse hygieniasta, vähän enemmän peittävyyttä on parempi kuin ei mitään. Ja hikoilet varmasti saunapyyhkeen alla.

Väärin:On parasta istua yläpenkillä. Siellä saat eniten lämpöä, mikä säästää aikaa saunassa.

Oikein:Saunaan kannattaa nousta vaiheittain. Näin kehosi voi vähitellen sopeutua saunan erityislämpötiloihin. Työskentele alhaalta ylöspäin. Lämpötilaerot eivät muuten ole hyvin ilmastoidussa saunassa kovin suuria. Vain saunan löylyjen aikana ylhäällä on todella kuuma, koska höyry nousee ensin ylös ja laskeutuu sitten hitaasti alas. Saunominen on muuten järkevää vain, jos se on riittävän pitkä. Tämä pätee yhtä lailla saunan ylä- kuin alapäähän. Hyvä saunavuoro kestää pelkästään hikihuoneessa 10-15 minuuttia. Sitten on jäähdyttely- ja palautumisvaihe. Yhteensä täydelliseen saunomiseen tarvitaan noin puoli tuntia. Suositeltavaa on toistaa se kaksi tai kolme kertaa.

Väärin: Puolen tunnin oleskelu hikihuoneessa kerrallaan lisää vaikutusta. Eikä kenenkään tarvitse muutenkaan jäähdytellä hikoilun jälkeen.

Oikein:Saunassa hikoilu ei saisi kestää yli 15 minuuttia. Kaikki muu rasittaa verenkiertoa liikaa ja pilaa saunan positiivisen vaikutuksen. Saunomisen taito on löytää oikea tasapaino hikoilun, jäähdyttelyn ja levon välillä. Paljon ei aina auta paljon.

Väärin:Seurustelu on hauskaa. Siksi juttelen kaikkien kanssa saunassa. Minulle se on puhdasta rentoutumista.

Oikein:Toisille keskustelunaiheesi eivät välttämättä ole rentouttavia. Jopa puhelias tyyppi saa saunassa pysyä rauhallisena. Viime kädessä saunan pitäisi olla rentouttava ja levollinen kaikille käyttäjille. Ja rauhallisuus ja keskittyminen omaan kehoon kuuluvat olennaisena osana kunnolliseen terveelliseen hikoiluun. Jatkuva keskustelu ja kiireinen seurustelu häiritsevät yleensä. Älä tee itseäsi epäsuosituksi ja siirrä rupattelu saunomisen jälkeiseen aikaan. Siihen on runsaasti aikaa ja tilaisuutta kevyen välipalan ja viileän juoman kera.

Väärin:Kukaan ei voi kieltäytyä kulauksesta kunniaksi. Saunassa kannattaa juoda paljon. Ja oluessa on runsaasti kivennäisaineita, jotka pitävät mineraalitasapainoni vakaana.

Oikein:Itse saunassa ei saisi juoda lainkaan. Eikä varsinkaan alkoholia. Vaikka olut sisältääkin mineraaleja ja paljon kaloreita, se ei todellakaan ole oikea isotoninen saunajuoma. Myös lasipullojen pitäisi olla tabu koko sauna-alueella. Parhaimmillaan juo rentoutumisalueella tai taukotilassa. Sielläkään ei kuitenkaan alkoholia, vaan mieluiten vettä, jonka mineraalipitoisuus on korkea.

Väärin:Puhtaus on tärkeää. Hyvä suihkukylpy saa ihon optimaaliseen kuntoon kuuman saunan jälkeen.

Oikein:Vaikka kylmää suihkua saunan jälkeen ehdottomasti suositellaan, voit huoletta pärjätä ilman suihkun lisäaineita. Oikein suoritetun saunomisen jälkeen ihosi on paremmassa kunnossa kuin koskaan ennen. Iho on nyt huokosiin asti puhdas, eikä se tarvitse saippuoita, voiteita tai hajusteita. Saunailta on saanut ihosi luonnollisen tasapainon. Voit tuntea tämän myös ihosi paljon pehmeämmän tuntuisena.

Väärin:Nyt lähdetään pois täältä. Hikoiluun, jäähdyttelyyn ja lepoon meni tarpeeksi kauan, ja bussini on lähdössä. Kiire on päivän käsky.

Oikein:Ota saunomisen jälkeenkin riittävästi aikaa kotimatkalle ja sen jälkeiselle ajalle. Mikään ei ole nyt hölmömpää kuin kiire ja hätäily. Rentoudu myös saunan jälkeen ja anna kehollesi ja mielellesi aikaa hiljalleen sopeutua taas arkeen. Näin saat saunomisesta enemmän irti.

Väärin:Mikään ei ole parempi kuin täydellinen hyvinvointipäivä. Niinpä otan saunan jälkeen kuuman yrttikylvyn ja istun sitten mukavasti lämmitetyssä porealtaassa.

Aivan oikein:Runsaan saunomisen jälkeen ei pitäisi seurata muita lämpöhoitoja. Vasta usean tunnin tauon jälkeen muut lämpöhoidot ovat järkeviä. Pidä saunomista päivän hyvinvoinnin kohokohtana. Päätä saunailta ehkä sen jälkeisellä hieronnalla tai hyvällä elokuvalla. Näin annat kehollesi enemmän mahdollisuuksia uudistua ja siirtyä takaisin arkeen. Tärkeää ei ole määrä vaan laatu.

Sopivat luokat:

Maksa osoitteessa Saunaexperte

Verkkokaupassamme tarjoamme sinulle laajan valikoiman maksutapoja, jotta voit suorittaa tilauksesi kätevästi.

Uutiskirjeen rekisteröinti

Uutisia, alennuksia, vinkkejä ja niksejä saunoihin liittyen. Anna uutiskirjeemme pitää sinut ajan tasalla ilmaiseksi. Voit peruuttaa uutiskirjeen tilauksen milloin tahansa maksutta.

Kirjaudu sisään
Nach oben