Quelles sont les erreurs que je peux commettre en allant au sauna ?

La réponse à cette question est aussi complexe que ce que vous pouvez faire correctement. Les règles de base pour la fréquentation du sauna sont valables dans les saunas publics et privés. Après tout, la séance de sauna est aussi efficace que le comportement adéquat avant, pendant et après. Nous vous présentons ci-dessous les erreurs souvent commises avant, pendant et après le sauna.

Faux : manger rapidement quelque chose, boire beaucoup, puis aller au sauna. Après tout, personne ne doit souffrir de la faim ou de la soif alors qu'il transpire déjà sans travailler.

Vrai : N'allez pas au sauna l'estomac plein. Pour une transpiration saine, le corps a besoin d'une circulation sanguine non chargée. Si vous vous êtes bien rempli le ventre avant le sauna, beaucoup de sang est nécessaire pour la digestion. Sous l'effet de la chaleur, il peut en résulter une sensation de vertige, voire un léger évanouissement. Il est également conseillé de boire avec modération et par petites gorgées. Pendant la transpiration, il ne faut ni manger ni boire.

Faux :Le temps presse, mais il devrait encore être possible d'aller au sauna. Il faut donc se rendre au sauna au pas de course et entrer rapidement dans la cabine de sudation.

Vrai :La séance de sauna doit être reposante. Cela vaut déjà pour la préparation. Prévoyez suffisamment de temps, rendez-vous au sauna de manière détendue et sans pression temporelle et prenez le temps de vous préparer correctement pour la séance de sauna. La première chose à faire n'est pas d'aller dans la cabine de sudation, mais de prendre une douche après s'être changé.

Faux !Le temps, c'est de l'argent ! Enlevez vos vêtements et entrez rapidement dans le sauna entièrement nu. Après tout, on veut transpirer à fond et on n'a rien à cacher.

Vrai : Là aussi, la règle est la suivante : la force réside dans le calme. Déshabillez-vous lentement, utilisez un drap de sauna dans les saunas publics et au moins une serviette à la maison. D'une part, vous ne devriez pas vous asseoir directement sur le bois chaud des bancs de sauna, d'autre part, c'est une question de respect pour les autres de ne pas se présenter entièrement en tenue d'Adam. Il est bien connu que la beauté est toujours dans l'œil de celui qui regarde. Couvrez donc au moins la zone pubienne. En matière d'hygiène également, un peu plus de couverture vaut mieux que rien du tout. Et vous transpirerez certainement aussi sous le drap de sauna.

Faux :Le mieux est de s'asseoir tout de suite sur le banc supérieur. C'est là que l'on reçoit le plus de chaleur et que l'on gagne du temps lors de la séance de sauna.

Vrai :Il est recommandé de monter progressivement dans le sauna. Vous donnez ainsi à votre corps la possibilité de s'adapter progressivement aux conditions de température particulières du sauna. Travaillez de bas en haut. D'ailleurs, dans un sauna bien tempéré, les différences de température ne sont pas si importantes. Ce n'est que lors de l'arrosage du sauna qu'il fait vraiment chaud en haut, car la vapeur d'eau monte d'abord vers le haut avant de redescendre lentement. Par ailleurs, une séance de sauna n'a de sens que si elle est suffisamment longue. Cela vaut aussi bien pour le haut que pour le bas du sauna. Une bonne séance de sauna dure entre 10 et 15 minutes rien que dans la cabine de sudation. Il faut ensuite ajouter les phases de refroidissement et de récupération. Au total, il faut environ une demi-heure pour une séance de sauna complète. Il est recommandé de la répéter deux à trois fois.

Faux : Rester tout de suite une demi-heure dans la cabine de sudation, cela augmente l'effet. Et de toute façon, personne n'a besoin de se rafraîchir après avoir transpiré.

Vrai :Une séance de sudation dans un sauna ne devrait pas durer plus de 15 minutes. Toute autre durée sollicite excessivement la circulation sanguine et annule l'effet positif du sauna. L'art d'une bonne séance de sauna consiste à trouver un bon équilibre entre les phases de sudation, les phases de refroidissement et les temps de récupération. Beaucoup n'aide pas toujours beaucoup.

Faux :Entretenir des contacts, c'est amusant. C'est pourquoi je drague tout le monde au sauna. Pour moi, c'est de la pure détente.

Vrai :Pour d'autres, vos sujets de conversation ne sont peut-être pas relaxants. Même les plus bavards peuvent garder leur calme dans le sauna. En fin de compte, le sauna doit être relaxant et reposant pour tous les utilisateurs. Et le calme et la concentration sur son propre corps font partie d'une transpiration saine et correcte. Les conversations incessantes et les contacts assidus sont généralement gênants. Ne vous rendez pas impopulaire et remettez votre humeur bavarde à la fin du sauna. Vous aurez alors tout le temps et l'occasion de le faire autour d'une collation légère et d'une boisson fraîche.

Faux :Personne ne peut refuser une gorgée d'honneur. Au sauna, il faut boire beaucoup. Et la bière contient de nombreuses substances minérales qui maintiennent mon équilibre minéral stable.

Vrai :Dans le sauna lui-même, on ne boit si possible pas du tout. Et surtout pas d'alcool. Même si la bière contient des minéraux et de nombreuses calories, elle n'est certainement pas la boisson isotonique idéale pour le sauna. Les bouteilles en verre devraient en outre être interdites dans toute la zone du sauna. Buvez au mieux dans la zone de repos ou dans la zone de pause. Là aussi, pas d'alcool, mais de préférence de l'eau avec une forte teneur en minéraux.

Faux :La propreté est importante. Un bon bain-douche permet à ma peau de retrouver son état optimal après un sauna chaud.

Vrai :Même si une douche froide est tout à fait recommandée après le sauna, vous pouvez sans crainte renoncer à tout additif de douche. Après une séance de sauna bien menée, votre peau se porte mieux que jamais. Les pores de la peau sont désormais parfaitement propres et la peau n'a plus besoin de savon, de crème ou d'eau parfumée. Grâce à la séance de sauna, l'équilibre naturel de votre peau s'est mis en place. Vous le sentez également au toucher, beaucoup plus doux.

Faux :Maintenant, rien à faire. La transpiration, le refroidissement et le repos ont assez duré et mon bus va bientôt partir. La précipitation est de mise.

Vrai :Après le sauna, prenez suffisamment de temps pour rentrer chez vous et pour la suite. Rien n'est plus stupide que la hâte et la précipitation. Détendez-vous également après le sauna et laissez à votre corps et à votre esprit le temps de se réadapter lentement à la vie quotidienne. Vous profiterez ainsi davantage du sauna.

Faux :Rien n'est plus agréable qu'une journée complète de bien-être. Après le sauna, je profite donc encore du bain chaud aux herbes, puis je m'assieds dans le jacuzzi bien chauffé.

C'est vrai :Après une longue séance de sauna, aucun autre traitement thermique ne devrait suivre. Ce n'est qu'après une pause de plusieurs heures que d'autres traitements thermiques sont utiles. Considérez le sauna comme le point fort bien-être de la journée. Vous pouvez compléter votre séance de sauna par un massage ou un bon film. Vous donnerez ainsi à votre corps davantage d'occasions de se régénérer et de passer à la vie quotidienne. Ce n'est pas la masse qui compte, mais la qualité.

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