Wat kan ik verkeerd doen als ik naar de sauna ga?

Het antwoord op deze vraag is net zo complex als wat u goed kunt doen. Basisregels voor saunabezoek gelden zowel in de openbare sauna als in het privégedeelte. Naar de sauna gaan is immers net zo effectief als het juiste gedrag ervoor, tijdens en erna. Hieronder laten we u de meest gemaakte fouten voor, tijdens en na een saunabezoek zien.

Fout: snel iets eten, veel drinken en dan naar de sauna gaan. Niemand zou immers honger of dorst moeten hebben als hij al aan het zweten is zonder iets te doen.

Goed: Ga niet met een volle maag naar de sauna. Voor gezond zweten heeft het lichaam een onbelemmerde bloedsomloop nodig. Als u uw maag echt hebt gevuld voor de sauna, is er veel bloed nodig voor de spijsvertering. Bij blootstelling aan hitte kunt u zich duizelig voelen of zelfs flauwvallen. U moet ook slechts matig en in kleine slokjes drinken. Overigens mag u tijdens het zweten zelf niet eten of drinken.

Fout:De tijd dringt, maar er zou nog genoeg tijd moeten zijn voor een sauna. Dus ren naar de sauna en dan snel de zweetcabine in.

Goed:De sauna moet ontspannend zijn. Dit geldt al voor de voorbereiding. Plan genoeg tijd in, ga ontspannen en zonder tijdsdruk naar de sauna en neem de tijd voor de juiste voorbereiding op de saunabeurt. De eerste manier is niet de zweetcabine in, maar onder de douche na het omkleden.

Fout:Tijd is geld! Trek uw kleren uit en stap poedelnaakt de sauna in. Je wilt tenslotte helemaal zweten en je hebt niets te verbergen.

Goed: Ook nu geldt: kracht schuilt in rust. Kleed u langzaam uit, gebruik een saunadoek in de openbare sauna en minstens één handdoek thuis. Aan de ene kant moet u niet direct op het hete hout van de saunabanken gaan zitten, aan de andere kant is het een kwestie van rekening houden met anderen om u niet volledig in uw Adamskostuum te presenteren. Zoals we allemaal weten, is schoonheid altijd in het oog van de toeschouwer. Bedek dus op zijn minst je schaamstreek. Als het om hygiëne gaat, is een beetje meer bedekking beter dan niets. En u zult zeker zweten onder de saunahanddoek.

Fout:U kunt het beste op de bovenste bank gaan zitten. Daar krijgt u de meeste warmte en bespaart u tijd in de sauna.

Juist:Het is aan te raden om in etappes te stijgen in de sauna. Zo kan uw lichaam zich geleidelijk aanpassen aan de speciale temperatuur in de sauna. Werk van beneden naar boven. Overigens zijn de temperatuurverschillen in een goed getemperde sauna niet zo groot. Alleen tijdens het opgieten van de sauna wordt het bovenin echt heet, omdat de stoom eerst opstijgt en dan langzaam zakt. Overigens heeft een saunagang alleen zin als hij lang genoeg is. Dit geldt zowel voor de boven- als de onderkant van de sauna. Een goede saunasessie duurt alleen al in de zweetruimte 10 tot 15 minuten. Dan zijn er nog de afkoelings- en herstelfasen. In totaal hebt u ongeveer een half uur nodig voor een complete saunasessie. Twee of drie keer herhalen wordt aanbevolen.

Fout: Een half uur achter elkaar in de zweetkamer blijven verhoogt het effect. En niemand hoeft toch af te koelen na het zweten.

Juist:Een zweetsessie in de sauna mag niet langer duren dan 15 minuten. Al het andere belast de bloedsomloop en verpest het positieve effect van de sauna. De kunst van het saunabaden is om de juiste balans te vinden tussen zweten, afkoelen en rusten. Veel helpt niet altijd veel.

Fout:Socializen is leuk. Daarom klets ik met iedereen in de sauna. Voor mij is dat pure ontspanning.

Juist:Voor anderen zijn uw gespreksonderwerpen misschien niet ontspannend. Zelfs praatgrage types mogen rustig blijven in de sauna. Uiteindelijk moet de sauna voor alle gebruikers ontspannend en rustgevend zijn. En rust en concentratie op het eigen lichaam horen bij gezond zweten. Constante gesprekken en drukke sociale contacten leiden meestal af. Maak uzelf niet impopulair en stel uw praatjes uit tot na de sauna. Daar hebt u met een licht hapje en een koel drankje alle tijd en gelegenheid voor.

Fout:Niemand kan een slokje eer weigeren. U moet veel drinken in de sauna. En bier bevat veel mineralen, die mijn mineralenbalans stabiel houden.

Juist:In de sauna zelf mag helemaal niet gedronken worden. En zeker geen alcohol. Ook al bevat bier mineralen en veel calorieën, het is zeker niet de juiste isotone saunadrank. Glazen flessen moeten ook taboe zijn in de hele saunaruimte. Drink op zijn best in de ontspanningszone of in de pauzeruimte. Maar ook daar geen alcohol, maar bij voorkeur water met een hoog mineraalgehalte.

Fout:Reinheid is belangrijk. Een goed douchebad brengt mijn huid in optimale conditie na een hete sauna.

Juist:Hoewel een koude douche na de sauna zeker aan te raden is, kunt u gerust zonder douchetoevoegingen. Na een goed uitgevoerde saunagang is uw huid in betere conditie dan ooit tevoren. De huid is nu porie-diep schoon en heeft geen zeep, crèmes of parfums nodig. De saunagang heeft een natuurlijk evenwicht in uw huid gebracht. U kunt dit ook voelen aan het veel zachtere gevoel van uw huid.

Fout:En nu wegwezen. Het heeft lang genoeg geduurd om te zweten, af te koelen en te rusten, en mijn bus staat op het punt te vertrekken. Haast is geboden.

Goed:Neem zelfs na de sauna voldoende tijd voor de weg naar huis en de tijd daarna. Niets is nu dwazer dan haasten en haasten. Ontspan ook na de sauna en geef uw lichaam en geest de tijd om zich langzaam weer aan te passen aan het dagelijks leven. Zo haalt u meer uit de sauna.

Fout:Niets is beter dan een complete wellnessdag. Dus na de sauna neem ik een heet kruidenbad en ga daarna in de lekker verwarmde whirlpool zitten.

Dat klopt:Na de uitgebreide saunasessie mogen er geen warmtebehandelingen meer volgen. Pas na een pauze van enkele uren zijn andere warmtebehandelingen zinvol. Beschouw de sauna als het wellnesshoogtepunt van de dag. Sluit de saunabeurt misschien af met een aansluitende massage of een goede film. Zo geeft u uw lichaam meer kans om te regenereren en terug te keren naar het dagelijks leven. Niet de kwantiteit is belangrijk, maar de kwaliteit.

Passende categorieën:

Betalen bij Saunaexperte

In onze online shop bieden we je een breed scala aan betaalmethoden, zodat je je bestellingen gemakkelijk kunt afronden.

Nieuwsbrief registratie

Nieuws, kortingen, tips & trucs op het gebied van sauna's. Laat u gratis informeren via onze nieuwsbrief. U kunt zich te allen tijde kosteloos afmelden voor de nieuwsbrief.

Log in
Nach oben