Wat kan ik verkeerd doen als ik naar de sauna ga?

Het antwoord op deze vraag is net zo complex als wat u goed kunt doen. De basisregels voor een saunabezoek gelden voor zowel openbare als privé sauna's. Een saunabeurt is immers net zo effectief als het juiste gedrag ervoor, tijdens en erna. Hieronder laten we u de meest gemaakte fouten voor, tijdens en na een saunabezoek zien.

Fout: Snel iets eten, veel drinken en dan naar de sauna. Niemand zou immers honger of dorst moeten lijden als ze al aan het zweten zijn zonder te werken.

Goed: Ga niet met een volle maag naar de sauna. Voor gezond zweten heeft het lichaam een onbelaste bloedsomloop nodig. Als u voor de sauna uw maag heeft gevuld, is er veel bloed nodig voor de spijsvertering. Bij blootstelling aan hitte kan dit leiden tot duizeligheid of zelfs flauwvallen. Drink ook alleen met mate en in kleine slokjes. Overigens mag u niet eten of drinken als u zweet.

Fout:De tijd dringt, maar er zou nog genoeg tijd moeten zijn voor een saunabeurt. Dus ren naar de sauna en dan snel de zweetcabine in.

Goed:De saunasessie moet ontspannend zijn. Dit geldt al voor de voorbereiding. Plan voldoende tijd in, ga ontspannen en zonder tijdsdruk naar de sauna en neem de tijd om u goed voor te bereiden op de saunabeurt. Ga niet eerst de zweetcabine in, maar neem na het omkleden een douche.

Fout: Tijd is geld! Trek uw kleren uit en ga poedelnaakt de sauna in. Je wilt immers helemaal zweten en je hebt niets te verbergen.

Goed: Nu geldt hetzelfde: kracht zit in rust. Kleed u langzaam uit, gebruik een saunadoek in de openbare sauna en minstens één handdoek thuis. Aan de ene kant moet u niet direct op het hete hout van de saunabanken gaan zitten en aan de andere kant is het een kwestie van rekening houden met anderen om u niet volledig in uw Adamskostuum te presenteren. Zoals we allemaal weten, is schoonheid altijd in het oog van de toeschouwer. Bedek dus op zijn minst je schaamstreek. Als het om hygiëne gaat, is een beetje meer bedekking beter dan helemaal niets. En u zult zeker zweten onder de saunahanddoek.

Fout:U kunt het beste op de bovenste bank gaan zitten. Daar krijgt u de meeste warmte en bespaart u tijd in de sauna.

Goed:Het is aan te raden om de sauna in etappes te bestijgen. Zo kan uw lichaam zich geleidelijk aanpassen aan de speciale temperatuur in de sauna. Werk van beneden naar boven. Overigens zijn de temperatuurverschillen in een goed getemperde sauna niet zo groot. Het wordt alleen bovenin echt heet tijdens het opgieten in de sauna, omdat de waterdamp eerst opstijgt en dan langzaam zakt. Overigens heeft een saunagang alleen zin als hij lang genoeg is. Dit geldt zowel voor de boven- als de onderkant van de sauna. Een goede saunasessie duurt alleen al in de stoomcabine 10 tot 15 minuten. Dan zijn er nog de afkoelings- en herstelfasen. In totaal hebt u ongeveer een half uur nodig voor een complete saunasessie. We raden aan dit twee of drie keer te herhalen.

Fout: Een half uur in de zweetcabine blijven verhoogt het effect. En niemand hoeft af te koelen na het zweten.

Goed:Een zweetsessie in de sauna mag niet langer duren dan 15 minuten. Langer is belastend voor de bloedsomloop en doet het positieve effect van de sauna teniet. De kunst van de juiste sauna is om een goede balans te vinden tussen zweetfases, afkoelfases en hersteltijden. Veel helpt niet altijd veel.

Fout:Socializen is leuk. Daarom klets ik met iedereen in de sauna. Voor mij is dat pure ontspanning.

Juist:Voor anderen zijn uw gespreksonderwerpen misschien niet ontspannend. Zelfs praatgrage types kunnen rustig blijven in de sauna. Uiteindelijk moet de sauna ontspannend en herstellend zijn voor alle gebruikers. En rust en aandacht voor uw eigen lichaam horen ook bij gezond zweten. Constante gesprekken en drukke sociale contacten leiden meestal af. Maak uzelf niet impopulair en stel uw praatbui uit tot na de sauna. U hebt er tijd en gelegenheid genoeg voor met een licht hapje en een koel drankje.

Fout:Niemand kan een slokje eer weigeren. U moet veel drinken in de sauna. En bier bevat veel mineralen die mijn mineralenbalans stabiel houden.

Juist:In de sauna zelf mag helemaal niet gedronken worden. En helemaal geen alcohol. Ook al bevat bier mineralen en veel calorieën, het is zeker niet de juiste isotone saunadrank. Glazen flessen moeten ook taboe zijn in de hele saunaruimte. Drink in het beste geval in de stiltezone of in de pauzeruimte. Maar ook daar geen alcohol, maar bij voorkeur water met een hoog mineraalgehalte.

Fout:Reinheid is belangrijk. Een goede douche brengt mijn huid in optimale conditie na een hete sauna.

Juist:Hoewel een koude douche na de sauna zeker aan te raden is, kunt u gerust zonder douchetoevoegingen. Na een goede saunagang voelt uw huid beter aan dan ooit tevoren. De huid is nu porie-diep schoon en heeft geen zeep, crèmes of geurstoffen nodig. De saunagang heeft uw huid op natuurlijke wijze in balans gebracht. U voelt dit ook aan de veel zachtere aanraking.

Fout:Wegwezen. Zweten, afkoelen en rusten heeft lang genoeg geduurd en mijn bus staat op het punt te vertrekken. We moeten opschieten.

Goed:Neem zelfs na de sauna voldoende tijd voor de reis naar huis en de tijd daarna. Niets is nu dommer dan haast en haast. Ontspan na de sauna en geef uw lichaam en geest de tijd om zich langzaam weer aan te passen aan het dagelijks leven. Zo haalt u meer uit de sauna.

Fout:Niets is beter dan een complete wellnessdag. Dus na de sauna maak ik gebruik van het hete kruidenbad en ga ik in de heerlijk verwarmde whirlpool zitten.

Dat klopt:Na de uitgebreide saunabehandeling mogen geen verdere warmtebehandelingen volgen. Andere warmtebehandelingen hebben pas zin na een pauze van enkele uren. Zie de sauna als het wellnesshoogtepunt van de dag. Sluit uw saunabeurt af met een aansluitende massage of een goede film. Zo krijgt uw lichaam meer kans om te regenereren en terug te keren naar het dagelijkse leven. Niet de kwantiteit is belangrijk, maar de kwaliteit.

Passende categorieën:

Betalen bij Saunaexperte

In onze online shop bieden we je een breed scala aan betaalmethoden, zodat je je bestellingen gemakkelijk kunt afronden.

Nach oben