Vad kan jag göra för fel när jag badar bastu?

Svaret på denna fråga är lika komplicerat som vad du kan göra rätt. Grundreglerna för bastubad gäller både i den allmänna bastun och i den privata delen. När allt kommer omkring är bastubadandet lika effektivt som rätt beteende före, under och efter. I det följande kommer vi att visa dig de vanligaste misstagen som görs före, under och efter ett bastubad.

Fel: Ät något snabbt, drick mycket och gå sedan till bastun. Ingen ska ju bli hungrig eller törstig när man redan svettas utan att göra något.

Rätt: Gå inte till bastun med full mage. För hälsosam svettning behöver kroppen en obehindrad cirkulation. Om du har fyllt magen ordentligt före bastubadet behövs mycket blod för matsmältningen. När du utsätts för värme kan du känna dig yr eller till och med svimfärdig. Du bör också bara dricka måttligt och i små klunkar. För övrigt bör du varken äta eller dricka under själva svettningen.

Det är fel:Tiden håller på att rinna ut, men det borde fortfarande finnas tid för bastubad. Så spring till bastun och sedan snabbt in i svettkabinen.

Rätt:Bastun ska vara avkopplande. Detta gäller redan för förberedelserna. Planera tillräckligt med tid, gå till bastun avslappnad och utan tidspress och ta tid för rätt förberedelse för bastusessionen. Det första sättet är inte att gå in i svettkabinen, utan under duschen efter omklädning.

Det är fel:Tid är pengar! Ta av dig kläderna och gå in i bastun helt naken. Du vill ju svettas överallt och har inget att dölja.

Rätt: Även nu gäller regeln: styrka ligger i vila. Klä av dig långsamt, använd en bastuhandduk i den allmänna bastun och minst en handduk hemma. Å ena sidan bör du inte sitta direkt på det heta träet i bastubänkarna, å andra sidan är det en fråga om hänsyn till andra att inte presentera dig helt i din Adamskostym. Som vi alla vet ligger skönhet alltid i betraktarens öga. Så täck åtminstone ditt pubisområde. När det gäller hygien är lite mer täckning bättre än ingenting. Och du kommer säkert att svettas under bastuhandduken.

Det är fel:Det är bäst att sitta på den övre bänken. Det är där du får mest värme och sparar tid i bastun.

Korrekt:Det är rekommenderat att gå upp stegvis i bastun. Detta ger din kropp möjlighet att gradvis anpassa sig till de speciella temperaturförhållandena i bastun. Arbeta dig uppåt från botten. Förresten är temperaturskillnaderna i en vältempererad bastu inte så stora. Det är bara under bastubadet som det blir riktigt varmt högst upp, eftersom ångan först stiger och sedan långsamt sjunker. För övrigt är ett bastubad bara meningsfullt om det är tillräckligt långt. Detta gäller både i toppen och i botten av bastun. Ett bra bastubad tar 10 till 15 minuter bara i svettrummet. Sedan tillkommer nedvarvnings- och återhämtningsfasen. Totalt behöver du ungefär en halvtimme för ett komplett bastubad. Vi rekommenderar att du upprepar det två eller tre gånger.

Det är fel: Att stanna i bastun en halvtimme åt gången ökar effekten. Och ingen behöver svalka sig efter att ha svettats.

Korrekt:Ett svettpass i bastun bör inte vara längre än 15 minuter. Allt annat belastar cirkulationen för mycket och förstör bastuns positiva effekt. Konsten med bastubad är att hitta rätt balans mellan svettning, nedkylning och vila. Mycket hjälper inte alltid mycket.

Det är fel:Att umgås är kul. Det är därför jag pratar med alla i bastun. För mig är det ren avkoppling.

Korrekt:För andra är dina samtalsämnen kanske inte avkopplande. Även pratglada typer får hålla sig lugna i bastun. I slutändan ska bastun vara avslappnande och vilsam för alla användare. Och lugn och koncentration på den egna kroppen är en del av att svettas hälsosamt. Ständiga samtal och upptagen social samvaro är vanligtvis distraherande. Gör dig inte impopulär och skjut upp ditt småprat till efter bastun. Du har gott om tid och möjlighet att göra det med ett lätt mellanmål och en svalkande dryck.

Fel:Ingen kan neka till en slurk på hedersord. Du bör dricka mycket i bastun. Och öl innehåller massor av mineraler, som håller min mineralbalans stabil.

Korrekt:I själva bastun ska man inte dricka alls. Och absolut ingen alkohol. Även om öl innehåller mineraler och massor av kalorier är det verkligen inte rätt isotonisk bastudryck. Glasflaskor bör också vara tabu i hela bastuområdet. I bästa fall dricker man i relaxzonen eller i pausutrymmet. Ingen alkohol där heller, utan helst vatten med hög mineralhalt.

Det är fel:Renlighet är viktigt. Ett bra duschbad gör att min hud är i optimalt skick efter en het bastu.

Rätt:Även om en kall dusch efter bastun definitivt rekommenderas, kan du säkert klara dig utan några duschtillsatser. Efter ett korrekt genomfört bastubad kommer din hud att vara i bättre skick än någonsin tidigare. Huden är nu ren från porer och behöver varken tvål, kräm eller parfym. Bastubadet har skapat en naturlig balans i din hud. Det kan du också känna på den mycket mjukare känslan i huden.

Det är fel:Nu går vi härifrån. Det tog tillräckligt lång tid att svettas, svalka sig och vila, och min buss är på väg att avgå. Skynda dig är det som gäller.

Rätt:Även efter bastun, ta tillräckligt med tid för hemvägen och tiden efteråt. Inget är dummare nu än att skynda och skynda. Koppla också av efter bastun och ge kropp och själ tid att långsamt anpassa sig till vardagen igen. På så sätt får du ut mer av bastubadet.

Fel:Inget är bättre än en komplett wellnessdag. Så efter bastun tar jag ett varmt örtbad och sätter mig sedan i den skönt uppvärmda bubbelpoolen.

Ja, det stämmer:Efter det omfattande bastubadet bör inga ytterligare värmebehandlingar följa. Först efter en paus på flera timmar är det meningsfullt med andra värmebehandlingar. Betrakta bastun som dagens wellness-höjdpunkt. Kanske kan du avsluta bastubadet med en efterföljande massage eller en bra film. På så sätt ger du din kropp mer tid att återhämta sig och återgå till vardagen. Det är inte kvantiteten som är viktig, utan kvaliteten.

Passande kategorier:

Betala till Saunaexperte

I vår onlinebutik erbjuder vi dig ett brett utbud av betalningsmetoder så att du enkelt kan slutföra dina beställningar.

Registrering för nyhetsbrev

Nyheter, rabatter, tips och tricks om bastur. Låt vårt nyhetsbrev hålla dig informerad kostnadsfritt. Du kan när som helst kostnadsfritt avregistrera dig från nyhetsbrevet.

Logga in
Nach oben