Sauna russe - particularités & niveau de chaleur

Le sauna russe est appelé banja et est utilisé comme tel depuis des siècles. Les deux sexes y pratiquent le sauna de manière strictement séparée, ce qui fonctionne par le biais d'heures de visite différentes ou d'installations différentes. Les effets du sauna russe sur la santé sont, comme pour le sauna "normal", l'amélioration de la circulation sanguine et l'amélioration des performances du système immunitaire, mais la manière de prendre le sauna diffère.

Températures dans le sauna russe

Le sauna russe est toutefois beaucoup plus chaud, les températures pouvant largement dépasser les 100 °C.

Dans une banja, les amateurs de sauna se chauffent avec un poêle à bois - aucune autre variante n'est envisageable. Le sauna russe est toutefois beaucoup plus chaud, les températures pouvant largement dépasser 100 °C. À titre de comparaison : dans le sauna finlandais, la température maximale est de 80 °C, mais les projections d'eau y sont plus fréquentes. Mais dans la banja aussi, on verse de l'eau chaude mélangée à des huiles essentielles sur les pierres du sauna. L'humidité de l'air augmente ainsi considérablement et la chaleur est perçue comme étant encore plus efficace. Pour de nombreux adeptes du sauna, cela signifie une bonne dose d'adaptation, car la chaleur intense est une charge énorme pour le système cardio-vasculaire.

Structure du sauna russe

La banja se compose d'une cabine en bois, ce qui est comparable au sauna habituel. La plupart du temps, le sauna russe se compose de plusieurs compartiments : Il y a ainsi une salle d'eau, une salle de sudation et une salle de repos. La salle d'eau est considérée comme un élément fondamental : les adeptes du sauna s'y frottent avec de l'eau provenant de cuves en bois, cette eau ne devant pas nécessairement être chauffée. L'eau usée est évacuée vers l'extérieur par une gouttière. Le poêle à bois est également alimenté depuis la salle d'eau. Parfois, la salle de repos et la salle d'eau sont réunies dans une même pièce, mais l'alimentation du poêle à bois se fait toujours depuis la salle d'eau.

Autres particularités de la banja

La banja est d'ailleurs utilisée comme lieu de rencontre typique pour les entretiens d'affaires - de nombreuses coopérations et projets ont déjà vu le jour dans le sauna russe.

Le sauna russe n'est pas seulement beaucoup plus chaud que la variante finlandaise, mais les visiteurs peuvent y être actifs - ce qui est toutefois comparable au sauna finlandais. Les clients du sauna se frappent légèrement eux-mêmes ou d'autres visiteurs avec des "wenik", c'est-à-dire des branches de bouleau feuillues qui ont été préalablement trempées dans l'eau. Cette technique est utilisée comme massage. Il est important que les branches de bouleau aient encore des feuilles, sinon l'ébranchage devient très douloureux. C'est pourquoi les amateurs de sauna utilisent en été des branches fraîches directement issues des arbres, tandis qu'en hiver, ils utilisent des branches séchées. L'eau de trempage des branches de bouleau est utilisée comme infusion - en fait, c'est l'infusion de sauna la plus populaire du banja. L'eau de bouleau est suivie par la bière, une variante typiquement russe de l'alcool. Ce n'est pas un hasard si l'on a l'habitude de miser sur la vodka pour les infusions. Bien entendu, personne ne revient de sa séance de sauna complètement embrumé !


Dans le sauna russe, les clients sont nus - d'où la séparation stricte des sexes. Après la dernière séance de sauna ou entre les différents passages, les visiteurs se rendent dans la salle de détente. Ils y prennent des collations ou boivent de la bière ou du thé. Ils se rendent ensuite au passage suivant ou la pause de récupération marque la fin de la séance de sauna.


La banja est d'ailleurs utilisée comme lieu de rencontre typique pour les entretiens d'affaires - de nombreuses coopérations et projets ont déjà vu le jour dans le sauna russe.

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